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Panino per hamburger integrale

Rolls, hamburger or hot dog, whole wheat

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Valori nutrizionali

Porzione

1 rotolo (56G)

Quantità per porzione

Calorie

151

% Valore giornaliero *

Grassi totali 2,5g

3%

Grassi saturi 0,5g

3%

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

0%

Sodio 267mg

12%

Carboidrati totali 25,2g

9%

Fibre alimentari 3,4g

12%

Zuccheri totali 3,3g

Proteina 6,9g

Vitamina D 0 UI

0%

Calcio 111mg

9%

Ferro 1mg

8%

Potassio 136mg

3%

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
1%
0,73 mg
Tiamina
21%
0,25 mg
Riboflavina
8%
0,11 mg
Niacina
16%
2,53 mg
Acido pantotenico
9%
0,47 mg
Vitamina B6
6%
0,11 mg
Folati
23,5 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
23,5 mcg
Folati fortificati
23,5 mcg
Colina
1%
7,9 mg
Betaina
Vitamina B12
4%
0,11 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
2%
18,5 mcg
Retinolo
17,9 mcg
Betacarotene
4,48 mcg
Alfacarotene
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
Vitamina A UI
1%
67,2 UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
3,92 mcg
Vitamina E
2%
0,23 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
0,08 mg
Gamma-tocoferolo
0,68 mg
Delta-tocoferolo
0,21 mg
Alfa-tocotreniolo
0 mg
Beta-tocotreniolo
0,49 mg
Gamma-tocotreniolo
0 mg
Delta-tocotreniolo
0 mg
Vitamine D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 UI
Vitamina K
2%
2,52 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
9%
111 mg
Ferro
8%
1,36 mg
Magnesio
11%
45,4 mg
Fosforo
10%
122 mg
Potassio
3%
136 mg
Sodio
12%
267 mg
Zinco
9%
0,96 mg
Rame
15%
0,13 mg
Manganese
56%
1,29 mg
Selenio
33%
18,4 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
3%
2,45 g
Grassi saturi
3%
0,52 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0 g
Acido laurico
0 g
acido tridecilico
Acido miristico
0,01 g
Acido pentadecilico
0 g
Acido palmitico
0,3 g
Acido margarico
0 g
Acido stearico
0,18 g
Acido arachidico
0,01 g
Acido beenico
0,01 g
Acido lignocerico
0 g
Grassi monoinsaturi
0,4 g
Acido miristoleico
0 g
Acido pentadecenoico
0 g
Acido esadec-9-enoico
0,01 g
Acido palmitoleico
0,01 g
Acido esadec-9-enoico trans
0 g
Acido eptadecilico
0 g
Acido octadec-9-enoico
0,38 g
Acido oleico
0,37 g
Acido elaidico
0,01 g
Acido vaccenico
Acido gondoico
0,01 g
Acido docosa-13-enoico
0 g
Acido erucico
0 g
Acido brassidico
0 g
Acido nervonico
0 g
Grassi polinsaturi
1 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
0,9 g
Acido linoleico
0,89 g
Acidi linoleici coniugati (CLA)
0 g
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
0 g
Acido linolenico
0,1 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
0,09 g
Acido gamma-linolenico (GLA)
0 g
Acido punicinico
0 g
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
0 g
Acido icosatrienoico
0 g
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
0 g
Acido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
0 g
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
0,01 g
Grassi trans monoenoici
0,01 g
Grassi trans polienoici
Colesterolo
0%
0 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
14%
6,93 g
Triptofano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Istidina
Alanina
Acido aspartico
Acido glutammico
Glicina
Prolina
Serina
Idrossiprolina

Carboidrati
9%
25,2 g
Fibre
12%
3,42 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
3,32 g
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
0 g
Glucosio
1,14 g
Fruttosio
1,37 g
Lattosio
0 g
Maltosio
0,81 g
Galattosio
0 g
Alditoli
Amido
16 g

Calorie
151 kcal
Acqua
20,1 g
Cenere
1,34 g
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 rotolo (56 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Manganese
  • Ottima fonte di Selenio
  • Buona fonte di Tiamina
  • Buona fonte di Niacina
  • Buona fonte di Rame

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​moderate
  • Poco grasso
  • Alti carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

100g di Panino per hamburger integrale contiene 12,4g di proteine, che è più o meno uguale a 2,1 eggs, 0,5 chicken breasts o 0,9 cups (241g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 21,7g per 1 roll

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

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