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Pasta integrale

51% integrale, crudo

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza di spaghetti (91G)

Quantità per porzione

Calorie

329

% Valore giornaliero *

Grassi totali 2,4g

3%

Grassi saturi 0,3g

2%

Trans Grasso 0g

Colesterolo

Sodio 10mg

0%

Carboidrati totali 66,5g

24%

Fibre alimentari 9,2g

33%

Zuccheri totali 2,4g

Proteina 12,3g

Vitamina D

Calcio 25mg

2%

Ferro 3mg

17%

Potassio 333mg

7%

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
Tiamina
28%
0,34 mg
Riboflavina
14%
0,18 mg
Niacina
45%
7,23 mg
Acido pantotenico
15%
0,73 mg
Vitamina B6
15%
0,26 mg
Folati
53,7 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
53,7 mcg
Folati fortificati
53,7 mcg
Colina
Betaina
Vitamina B12
Vitamina B12 aggiunta
Biotina
Vitamina A
Retinolo
Betacarotene
Alfacarotene
Beta-criptoxantina
Vitamina A UI
Licofene
Luteina e Zeaxantina
Vitamina E
1%
0,16 mg
Vitamina E aggiunta
Beta-tocoferolo
0,09 mg
Gamma-tocoferolo
0,58 mg
Delta-tocoferolo
0 mg
Alfa-tocotreniolo
0,14 mg
Beta-tocotreniolo
1,29 mg
Gamma-tocotreniolo
0 mg
Delta-tocotreniolo
0 mg
Vitamine D2 e D3
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
1%
0,82 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
2%
24,6 mg
Ferro
17%
3,03 mg
Magnesio
23%
94,6 mg
Fosforo
21%
261 mg
Potassio
7%
333 mg
Sodio
0%
10 mg
Zinco
20%
2,18 mg
Rame
43%
0,39 mg
Manganese
89%
2,04 mg
Selenio
115%
63,2 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
3%
2,44 g
Grassi saturi
2%
0,32 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0 g
Acido laurico
0 g
acido tridecilico
Acido miristico
0 g
Acido pentadecilico
0 g
Acido palmitico
0,28 g
Acido margarico
0 g
Acido stearico
0,02 g
Acido arachidico
0 g
Acido beenico
0 g
Acido lignocerico
0 g
Grassi monoinsaturi
0,26 g
Acido miristoleico
0 g
Acido pentadecenoico
0 g
Acido esadec-9-enoico
0 g
Acido palmitoleico
0 g
Acido esadec-9-enoico trans
0 g
Acido eptadecilico
0 g
Acido octadec-9-enoico
0,24 g
Acido oleico
0,24 g
Acido elaidico
0 g
Acido vaccenico
Acido gondoico
0,01 g
Acido docosa-13-enoico
0 g
Acido erucico
0 g
Acido brassidico
0 g
Acido nervonico
0 g
Grassi polinsaturi
0,84 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
0,79 g
Acido linoleico
0,79 g
Acidi linoleici coniugati (CLA)
0 g
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
0 g
Acido linolenico
0,06 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
0,06 g
Acido gamma-linolenico (GLA)
0 g
Acido punicinico
0 g
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
0 g
Acido icosatrienoico
0 g
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
0 g
Acido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
0 g
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
0 g
Grassi trans monoenoici
0 g
Grassi trans polienoici
Colesterolo
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
25%
12,3 g
Triptofano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Istidina
Alanina
Acido aspartico
Acido glutammico
Glicina
Prolina
Serina
Idrossiprolina

Carboidrati
24%
66,5 g
Fibre
33%
9,19 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
2,37 g
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
0,55 g
Glucosio
0,18 g
Fruttosio
0,18 g
Lattosio
0 g
Maltosio
1,46 g
Galattosio
0 g
Alditoli
Amido
52,2 g

Calorie
329 kcal
Acqua
8,05 g
Cenere
1,7 g
Teobromina
Caffeina
Alcol

Dimensioni delle porzioni

  • 1 tazza di spaghetti (91 g)
  • 1 gomiti a coppa (122 g)
  • 1 penne in tazza (95 g)
  • 1 coppa farfalle (81 g)
  • 1 tazza di rotini (96 g)
  • 1 gusci di tazze (64 g)
  • 1 lasagne in tazza (90 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Tiamina
  • Ottima fonte di Niacina
  • Ottima fonte di Rame
  • Ottima fonte di Manganese
  • Ottima fonte di Selenio
  • Buona fonte di Acido pantotenico
  • Buona fonte di Vitamina B6
  • Buona fonte di Ferro
  • Buona fonte di Magnesio
  • Buona fonte di Fosforo
  • Buona fonte di Zinco

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​moderate
  • Poco grasso
  • Alti carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

100g di Pasta integrale contiene 13,5g di proteine, che è più o meno uguale a 2,3 eggs, 0,5 chicken breasts o 1 cups (262g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 57,3g per 1 cup spaghetti
Excellent source of Fiber.

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Zero grassi trans.

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