Fagioli al forno vegetariani Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (254G)

Quantità per porzione

Calorie

239

% Valore giornaliero *

Grassi totali 0.9g

Grassi saturi 0.2g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 871mg

Carboidrati totali 53.7g

Fibre alimentari 10.4g

Zuccheri totali 20.2g

Proteina 12.1g

Vitamina D 0 UI

Calcio 86mg

Ferro 3mg

Potassio 569mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

20%

0,24 mg

Riboflavina

0,1 mg

Niacina

1,09 mg

Acido pantotenico

11%

0,55 mg

Vitamina B6

13%

0,21 mg

Folati

30,5 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

30,5 mcg

Folati fortificati

30,5 mcg

Colina

15%

80 mg

Betaina

0,25 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

12,7 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

165 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

274 UI

Licofene

1300 mcg

Luteina e Zeaxantina

40,6 mcg

Vitamina E

0,38 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0 mg

Gamma-tocoferolo

1,8 mg

Delta-tocoferolo

0,13 mg

Alfa-tocotreniolo

0 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

2,03 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

86,4 mg

Ferro

17%

3,02 mg

Magnesio

16%

68,6 mg

Fosforo

15%

188 mg

Potassio

12%

569 mg

Sodio

38%

871 mg

Zinco

53%

5,79 mg

Rame

41%

0,37 mg

Manganese

12%

0,28 mg

Selenio

23%

12,7 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

0,94 g

Grassi saturi

0,18 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

0 g

Acido miristico

0 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

0,12 g

Acido margarico

0 g

Acido stearico

0,06 g

Acido arachidico

0 g

Acido beenico

0 g

Acido lignocerico

0 g

Grassi monoinsaturi

0,24 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

0 g

Acido octadec-9-enoico

0,07 g

Acido oleico

0,17 g

Acido elaidico

0 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

0,31 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,14 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,04 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,13 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0 g

Grassi trans monoenoici

0 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

24%

12,1 g

Triptofano

0,13 g

Treonina

0,38 g

Isoleucina

0,57 g

Leucina

1,03 g

Lisina

0,76 g

Metionina

0,12 g

Cistina

0,09 g

Fenilalanina

0,68 g

Tirosina

0,31 g

Valina

0,66 g

Arginina

0,58 g

Istidina

0,34 g

Alanina

0,52 g

Acido aspartico

1,6 g

Acido glutammico

2,03 g

Glicina

0,47 g

Prolina

0,61 g

Serina

0,81 g

Idrossiprolina

0 g

Carboidrati

20%

53,7 g

Fibre

37%

10,4 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

20,2 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

12,2 g

Glucosio

4,04 g

Fruttosio

3,96 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

18,7 g

Calorie

239 kcal

Acqua

183 g

Cenere

4,45 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (254 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Sodio
Ottima fonte di Zinco
Ottima fonte di Rame
Buona fonte di Tiamina
Buona fonte di Colina
Buona fonte di Ferro
Buona fonte di Magnesio
Buona fonte di Fosforo
Buona fonte di Selenio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Poco grasso
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 77% ^†

Aminoacido limitante: Methionine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Fagioli al forno vegetariani contiene 4,8g di proteine, che è più o meno uguale a 0,8 eggs, 0,2 chicken breasts o 0,3 cups (92g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

43,3g per 1 cup

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Fagioli al forno vegetariani

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo