Lasagne alle verdure Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 servendo (227G)

Quantità per porzione

Calorie

316

% Valore giornaliero *

Grassi totali 13.7g

Grassi saturi 6.5g

Trans Grasso

Colesterolo 32mg

Sodio 1010mg

Carboidrati totali 32.2g

Fibre alimentari 4.3g

Zuccheri totali 5.8g

Proteina 15.6g

Vitamina D 0 UI

Calcio 341mg

Ferro 1mg

Potassio 386mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

2,5 mg

Tiamina

22%

0,27 mg

Riboflavina

32%

0,42 mg

Niacina

11%

1,84 mg

Acido pantotenico

0,45 mg

Vitamina B6

14%

0,23 mg

Folati

31,8 mcg

Acido folico

2,27 mcg

Folati alimentari

27,2 mcg

Folati fortificati

31,8 mcg

Colina

27,9 mg

Betaina

—

Vitamina B12

56%

1,34 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

17%

154 mcg

Retinolo

95,3 mcg

Betacarotene

581 mcg

Alfacarotene

204 mcg

Beta-criptoxantina

11,3 mcg

Vitamina A UI

29%

1470 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

229 mcg

Vitamina E

1,04 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

34%

40,4 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

26%

341 mg

Ferro

1,25 mg

Magnesio

11%

47,7 mg

Fosforo

25%

318 mg

Potassio

386 mg

Sodio

44%

1010 mg

Zinco

18%

1,97 mg

Rame

18%

0,17 mg

Manganese

19%

0,43 mg

Selenio

58%

32 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

18%

13,7 g

Grassi saturi

33%

6,51 g

Acido butirrico

0,3 g

Acido caproico

0,08 g

Acido caprilico

0,09 g

Acido caprico

0,23 g

Acido laurico

0,25 g

acido tridecilico

0 g

Acido miristico

0,9 g

Acido pentadecilico

0,08 g

Acido palmitico

3,14 g

Acido margarico

0,05 g

Acido stearico

1,36 g

Acido arachidico

0,01 g

Acido beenico

0 g

Acido lignocerico

0 g

Grassi monoinsaturi

3,91 g

Acido miristoleico

0,05 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,13 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

0,01 g

Acido octadec-9-enoico

3,69 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,01 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

3,03 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

2,62 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,36 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0,05 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido adrenico (AdA)

0 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

11%

31,8 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

31%

15,6 g

Triptofano

0,25 g

Treonina

0,57 g

Isoleucina

0,67 g

Leucina

1,17 g

Lisina

0,67 g

Metionina

0,28 g

Cistina

0,21 g

Fenilalanina

0,67 g

Tirosina

0,55 g

Valina

0,78 g

Arginina

0,43 g

Istidina

0,34 g

Alanina

0,47 g

Acido aspartico

0,96 g

Acido glutammico

3,45 g

Glicina

0,36 g

Prolina

1,51 g

Serina

0,59 g

Idrossiprolina

0 g

Carboidrati

12%

32,2 g

Fibre

15%

4,31 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

5,77 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

316 kcal

Acqua

162 g

Cenere

3,77 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 servendo (227 g)
1 cup (226 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Riboflavina
Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Vitamina A UI
Ottima fonte di Vitamina K
Ottima fonte di Calcio
Ottima fonte di Fosforo
Ottima fonte di Sodio
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Tiamina
Buona fonte di Vitamina A
Buona fonte di Zinco
Buona fonte di Rame
Buona fonte di Manganese

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Grasso moderato
Carboidrati moderati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 91% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Lasagne alle verdure contiene 6,9g di proteine, che è più o meno uguale a 1,1 eggs, 0,3 chicken breasts o 0,5 cups (133g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

27,9g per 1 serving

Alto contenuto di fibre.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Lasagne alle verdure

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo