Vegetable combination (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy), cooked, no sauce, fat added in cooking, NS as to type of fat Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (146G)

Quantità per porzione

Calorie

% Valore giornaliero *

Grassi totali 3.8g

Grassi saturi 1.7g

Trans Grasso

Colesterolo 6mg

Sodio 454mg

Carboidrati totali 9.4g

Fibre alimentari 3.5g

Zuccheri totali

Proteina 2.1g

Vitamina D

Calcio 37mg

Ferro 1mg

Potassio 302mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

90%

80,6 mg

Tiamina

0,08 mg

Riboflavina

0,09 mg

Niacina

0,75 mg

Acido pantotenico

—

Vitamina B6

20%

0,34 mg

Folati

65,7 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

65,7 mcg

Folati fortificati

65,7 mcg

Colina

33,6 mg

Betaina

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

47%

419 mcg

Retinolo

33,6 mcg

Betacarotene

3860 mcg

Alfacarotene

1450 mcg

Beta-criptoxantina

77,4 mcg

Vitamina A UI

—

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

765 mcg

Vitamina E

12%

1,78 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0,15 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

57%

68 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

36,5 mg

Ferro

0,64 mg

Magnesio

17,5 mg

Fosforo

54 mg

Potassio

302 mg

Sodio

20%

454 mg

Zinco

0,35 mg

Rame

0,06 mg

Manganese

—

Selenio

1,17 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

3,8 g

Grassi saturi

1,73 g

Acido butirrico

0,09 g

Acido caproico

0,06 g

Acido caprilico

0,03 g

Acido caprico

0,07 g

Acido laurico

0,08 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,21 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

0,78 g

Acido margarico

—

Acido stearico

0,38 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

0,98 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

—

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

—

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,01 g

Acido docosa-13-enoico

—

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

0,78 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

—

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

—

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

—

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

5,84 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

2,1 g

Triptofano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Istidina

—

Alanina

—

Acido aspartico

—

Acido glutammico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Idrossiprolina

—

Carboidrati

9,4 g

Fibre

13%

3,5 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

—

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

73 kcal

Acqua

129 g

Cenere

—

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (146 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Vitamina C
Ottima fonte di Vitamina A
Ottima fonte di Vitamina K
Buona fonte di Vitamina B6
Buona fonte di Sodio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Basso contenuto di proteine
Grasso moderato
Carboidrati moderati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

100g di Vegetable combination (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy), cooked, no sauce, fat added in cooking, NS as to type of fat contiene 1,4g di proteine, che è più o meno uguale a 0,2 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,1 cups (28g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

5,9g per 1 cup

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Vegetable combination (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy), cooked, no sauce, fat added in cooking, NS as to type of fat

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo