Cotoletta Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

3 oz (85G)

Quantità per porzione

Calorie

202

% Valore giornaliero *

Grassi totali 7.8g

Grassi saturi 2.6g

Trans Grasso

Colesterolo 95mg

Sodio 386mg

Carboidrati totali 8.4g

Fibre alimentari 0.3g

Zuccheri totali 0.5g

Proteina 23.2g

Vitamina D 0 UI

Calcio 33mg

Ferro 1mg

Potassio 315mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

11%

0,14 mg

Riboflavina

23%

0,3 mg

Niacina

55%

8,79 mg

Acido pantotenico

18%

0,91 mg

Vitamina B6

20%

0,34 mg

Folati

22,9 mcg

Acido folico

6,8 mcg

Folati alimentari

16,1 mcg

Folati fortificati

28,1 mcg

Colina

17%

96,2 mg

Betaina

—

Vitamina B12

44%

1,05 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

8,5 mcg

Retinolo

8,5 mcg

Betacarotene

0 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

28,9 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,45 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0 mg

Gamma-tocoferolo

0,06 mg

Delta-tocoferolo

0,02 mg

Alfa-tocotreniolo

0 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0,09 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

0 mcg

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

4,33 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

33,1 mg

Ferro

1,39 mg

Magnesio

26,3 mg

Fosforo

17%

213 mg

Potassio

315 mg

Sodio

17%

386 mg

Zinco

21%

2,34 mg

Rame

0,06 mg

Manganese

0,12 mg

Selenio

26%

14 mcg

Fluoruro

17,8 mcg

Iodio

—

Grasso

10%

7,8 g

Grassi saturi

13%

2,6 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0,02 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,2 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

1,49 g

Acido margarico

—

Acido stearico

0,83 g

Acido arachidico

0 g

Acido beenico

0 g

Acido lignocerico

0 g

Grassi monoinsaturi

2,88 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0,26 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

2,58 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

1,27 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

1,09 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,12 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,05 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

32%

95,2 mg

Fitosteroli

2,55 mg

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

46%

23,2 g

Triptofano

0,24 g

Treonina

1 g

Isoleucina

1,14 g

Leucina

1,84 g

Lisina

1,82 g

Metionina

0,54 g

Cistina

0,28 g

Fenilalanina

0,96 g

Tirosina

0,73 g

Valina

1,29 g

Arginina

1,34 g

Istidina

0,81 g

Alanina

1,34 g

Acido aspartico

1,96 g

Acido glutammico

3,86 g

Glicina

1,16 g

Prolina

1,06 g

Serina

0,91 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

8,42 g

Fibre

0,26 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

0,48 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

0 g

Glucosio

0,15 g

Fruttosio

0,2 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0,15 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

4,67 g

Calorie

202 kcal

Acqua

43,6 g

Cenere

1,96 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

3 oz (85 g)
1 unità, cotta (resa da 1 libbra di carne cruda) (295 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Riboflavina
Buona fonte di Acido pantotenico
Buona fonte di Vitamina B6
Buona fonte di Colina
Buona fonte di Fosforo
Buona fonte di Sodio
Buona fonte di Zinco

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Alto contenuto di proteine
Grasso moderato
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Leucine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Leucine includono soia, canapa, carne, noci, pesce e legumi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Cotoletta contiene 27,3g di proteine, che è più o meno uguale a 4,5 eggs, 1 chicken breast o 1,9 cups (530g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

8,2g per 3 oz

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Alto contenuto di colesterolo.

Cotoletta

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo