Pelle di tacchino Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

3 oz (85G)

Quantità per porzione

Calorie

390

% Valore giornaliero *

Grassi totali 33.4g

Grassi saturi 9.7g

Trans Grasso 0.5g

Colesterolo 150mg

Sodio 99mg

Carboidrati totali 0.5g

Fibre alimentari 0g

Zuccheri totali 0g

Proteina 20.3g

Vitamina D 46 UI

Calcio 18mg

Ferro 1mg

Potassio 206mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,02 mg

Riboflavina

19%

0,25 mg

Niacina

54%

8,7 mg

Acido pantotenico

16%

0,78 mg

Vitamina B6

19%

0,32 mg

Folati

6,8 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

6,8 mcg

Folati fortificati

6,8 mcg

Colina

11%

62,7 mg

Betaina

3,23 mg

Vitamina B12

61%

1,45 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

67,1 mcg

Retinolo

67,1 mcg

Betacarotene

0 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

223 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,13 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0 mg

Gamma-tocoferolo

0,06 mg

Delta-tocoferolo

0 mg

Alfa-tocotreniolo

0 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0,07 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

1,19 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

1,19 mcg

Vitamina D

11%

45,9 UI

Vitamina K

0 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

17,8 mg

Ferro

1,39 mg

Magnesio

28,1 mg

Fosforo

16%

198 mg

Potassio

206 mg

Sodio

98,6 mg

Zinco

17%

1,82 mg

Rame

10%

0,09 mg

Manganese

0,01 mg

Selenio

33%

17,9 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

43%

33,4 g

Grassi saturi

48%

9,65 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0,01 g

Acido laurico

0,12 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,36 g

Acido pentadecilico

0,05 g

Acido palmitico

6,7 g

Acido margarico

0,09 g

Acido stearico

2,26 g

Acido arachidico

0,03 g

Acido beenico

0,01 g

Acido lignocerico

0,01 g

Grassi monoinsaturi

12,8 g

Acido miristoleico

0,05 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

1,28 g

Acido palmitoleico

1,26 g

Acido esadec-9-enoico trans

0,02 g

Acido eptadecilico

0,05 g

Acido octadec-9-enoico

11,3 g

Acido oleico

10,9 g

Acido elaidico

0,35 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,17 g

Acido docosa-13-enoico

0,01 g

Acido erucico

0,01 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

10,1 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

9,21 g

Acido linoleico

9,04 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0,06 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0,11 g

Acido linolenico

0,58 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,56 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0,02 g

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0,05 g

Acido icosatrienoico

0,04 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0,04 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,16 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0,03 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0,02 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0,01 g

Grassi trans

0,48 g

Grassi trans monoenoici

0,38 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

50%

150 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

41%

20,3 g

Triptofano

0,1 g

Treonina

0,46 g

Isoleucina

0,39 g

Leucina

0,96 g

Lisina

1,06 g

Metionina

0,34 g

Cistina

0,15 g

Fenilalanina

0,51 g

Tirosina

0,36 g

Valina

0,56 g

Arginina

1,28 g

Istidina

0,34 g

Alanina

1,38 g

Acido aspartico

1,23 g

Acido glutammico

2,05 g

Glicina

2,64 g

Prolina

1,89 g

Serina

0,67 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

0,48 g

Fibre

0 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

0 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

390 kcal

Acqua

29,7 g

Cenere

1,08 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

3 oz (85 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Riboflavina
Buona fonte di Acido pantotenico
Buona fonte di Vitamina B6
Buona fonte di Fosforo
Buona fonte di Zinco

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Alto contenuto di grassi
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 84% ^†

Aminoacido limitante: Tryptophan

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Tryptophan includono cioccolato, avena, datteri secchi, latte, yogurt, ricotta, carne rossa, uova, pesce, pollame, sesamo, ceci, mandorle, semi di girasole, semi di zucca, grano saraceno, spirulina e arachidi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Pelle di tacchino contiene 23,9g di proteine, che è più o meno uguale a 4 eggs, 0,9 chicken breasts o 1,7 cups (465g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

0,5g per 3 oz

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Contiene grassi trans.

Contiene acidi grassi polinsaturi Omega-3.

0,595g per 3 oz
Può aiutare migliorare la salute del cuore

Contiene acidi grassi polinsaturi omega-6.

9,144g per 3 oz.

Alto contenuto di colesterolo.

Pelle di tacchino

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo