Pelle di tacchino Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

3 oz (85G)

Quantità per porzione

Calorie

352

% Valore giornaliero *

Grassi totali 29.8g

Grassi saturi 8.7g

Trans Grasso 0.4g

Colesterolo 118mg

Sodio 90mg

Carboidrati totali 0g

Fibre alimentari 0g

Zuccheri totali 0g

Proteina 20.9g

Vitamina D 26 UI

Calcio 5mg

Ferro 1mg

Potassio 191mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,04 mg

Riboflavina

15%

0,2 mg

Niacina

29%

4,59 mg

Acido pantotenico

17%

0,83 mg

Vitamina B6

14%

0,24 mg

Folati

6,8 mcg

Acido folico

—

Folati alimentari

6,8 mcg

Folati fortificati

—

Colina

12%

64,4 mg

Betaina

3,31 mg

Vitamina B12

66%

1,57 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

50,1 mcg

Retinolo

50,1 mcg

Betacarotene

0 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

168 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

5,95 mcg

Vitamina E

0,11 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0,68 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

0,68 mcg

Vitamina D

26,3 UI

Vitamina K

0 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

5,1 mg

Ferro

1,4 mg

Magnesio

20,4 mg

Fosforo

16%

196 mg

Potassio

191 mg

Sodio

90,1 mg

Zinco

13%

1,4 mg

Rame

0,05 mg

Manganese

0,01 mg

Selenio

31%

17,2 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

38%

29,8 g

Grassi saturi

43%

8,66 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0,01 g

Acido laurico

0,09 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,31 g

Acido pentadecilico

0,04 g

Acido palmitico

6,11 g

Acido margarico

0,08 g

Acido stearico

1,95 g

Acido arachidico

0,03 g

Acido beenico

0,02 g

Acido lignocerico

0,01 g

Grassi monoinsaturi

11,7 g

Acido miristoleico

0,06 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

1,27 g

Acido palmitoleico

1,25 g

Acido esadec-9-enoico trans

0,02 g

Acido eptadecilico

0,05 g

Acido octadec-9-enoico

10,1 g

Acido oleico

9,83 g

Acido elaidico

0,27 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,15 g

Acido docosa-13-enoico

0,02 g

Acido erucico

0 g

Acido brassidico

0,02 g

Acido nervonico

0,01 g

Grassi polinsaturi

9,17 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

8,29 g

Acido linoleico

8,14 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0,07 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0,08 g

Acido linolenico

0,59 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,57 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0,02 g

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0,05 g

Acido icosatrienoico

0,02 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0,02 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,15 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0,03 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0,02 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0,01 g

Grassi trans

0,39 g

Grassi trans monoenoici

0,31 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

39%

118 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

42%

20,9 g

Triptofano

0,08 g

Treonina

0,5 g

Isoleucina

0,38 g

Leucina

0,89 g

Lisina

1,09 g

Metionina

0,28 g

Cistina

0,13 g

Fenilalanina

0,49 g

Tirosina

0,32 g

Valina

0,52 g

Arginina

1,31 g

Istidina

0,28 g

Alanina

1,4 g

Acido aspartico

1,18 g

Acido glutammico

1,97 g

Glicina

2,96 g

Prolina

1,95 g

Serina

0,6 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

0 g

Fibre

0 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

0 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

352 kcal

Acqua

33,5 g

Cenere

0,98 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

3 oz (85 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Riboflavina
Buona fonte di Acido pantotenico
Buona fonte di Fosforo

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Alto contenuto di grassi
Zero carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 64% ^†

Aminoacido limitante: Tryptophan

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Tryptophan includono cioccolato, avena, datteri secchi, latte, yogurt, ricotta, carne rossa, uova, pesce, pollame, sesamo, ceci, mandorle, semi di girasole, semi di zucca, grano saraceno, spirulina e arachidi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Pelle di tacchino contiene 24,6g di proteine, che è più o meno uguale a 4,1 eggs, 0,9 chicken breasts o 1,8 cups (478g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Questo alimento ha zero carboidrati.

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Contiene grassi trans.

Contiene acidi grassi polinsaturi Omega-3.

0,61g per 3 oz
Può aiutare migliorare la salute del cuore

Contiene acidi grassi polinsaturi omega-6.

8,225g per 3 oz.

Alto contenuto di colesterolo.

Pelle di tacchino

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo