Uovo Di Tacchino Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 uovo (79G)

Quantità per porzione

Calorie

135

% Valore giornaliero *

Grassi totali 9.4g

Grassi saturi 2.9g

Trans Grasso

Colesterolo 737mg

Sodio 119mg

Carboidrati totali 0.9g

Fibre alimentari 0g

Zuccheri totali

Proteina 10.8g

Vitamina D

Calcio 78mg

Ferro 3mg

Potassio 112mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,09 mg

Riboflavina

29%

0,37 mg

Niacina

0,02 mg

Acido pantotenico

30%

1,49 mg

Vitamina B6

0,1 mg

Folati

56,1 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

56,1 mcg

Folati fortificati

56,1 mcg

Colina

—

Betaina

—

Vitamina B12

56%

1,34 mcg

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

15%

131 mcg

Retinolo

131 mcg

Betacarotene

—

Alfacarotene

—

Beta-criptoxantina

—

Vitamina A UI

438 UI

Licofene

—

Luteina e Zeaxantina

—

Vitamina E

—

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

78,2 mg

Ferro

18%

3,24 mg

Magnesio

10,3 mg

Fosforo

11%

134 mg

Potassio

112 mg

Sodio

119 mg

Zinco

11%

1,25 mg

Rame

0,05 mg

Manganese

0,03 mg

Selenio

49%

27,1 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

12%

9,39 g

Grassi saturi

14%

2,87 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,03 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

2,15 g

Acido margarico

—

Acido stearico

0,69 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

3,61 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0,53 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

3,08 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

—

Acido docosa-13-enoico

—

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

1,31 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,92 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,06 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

—

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,1 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

—

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

—

Acido docosaesanoico (DHA)

—

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

246%

737 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

22%

10,8 g

Triptofano

0,17 g

Treonina

0,53 g

Isoleucina

0,68 g

Leucina

0,95 g

Lisina

0,73 g

Metionina

0,35 g

Cistina

0,26 g

Fenilalanina

0,61 g

Tirosina

0,45 g

Valina

0,78 g

Arginina

0,69 g

Istidina

0,26 g

Alanina

0,63 g

Acido aspartico

1,07 g

Acido glutammico

1,38 g

Glicina

0,36 g

Prolina

0,43 g

Serina

0,82 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

0,91 g

Fibre

0 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

—

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

135 kcal

Acqua

57,3 g

Cenere

0,62 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

—

Dimensioni delle porzioni

1 uovo (79 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Riboflavina
Ottima fonte di Acido pantotenico
Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Vitamina A
Buona fonte di Ferro

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Alto contenuto di proteine
Alto contenuto di grassi
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Histidine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Histidine includono carne, pesce, pollame, noci, semi e cereali integrali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Uovo Di Tacchino contiene 13,7g di proteine, che è più o meno uguale a 2,3 eggs, 0,5 chicken breasts o 1 cups (266g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

0,9g per 1 egg

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Alto contenuto di colesterolo.

Uovo Di Tacchino

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo