Petto di tacchino Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 unità (resa da 1 libbra di tacchino pronto da cucinare) (146G)

Quantità per porzione

Calorie

229

% Valore giornaliero *

Grassi totali 10.2g

Grassi saturi 2.8g

Trans Grasso

Colesterolo 95mg

Sodio 86mg

Carboidrati totali 0g

Fibre alimentari 0g

Zuccheri totali

Proteina 32g

Vitamina D

Calcio 19mg

Ferro 2mg

Potassio 402mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,08 mg

Riboflavina

13%

0,17 mg

Niacina

47%

7,59 mg

Acido pantotenico

18%

0,91 mg

Vitamina B6

41%

0,7 mg

Folati

10,2 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

10,2 mcg

Folati fortificati

10,2 mcg

Colina

—

Betaina

—

Vitamina B12

26%

0,61 mcg

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

2,92 mcg

Retinolo

2,92 mcg

Betacarotene

—

Alfacarotene

—

Beta-criptoxantina

—

Vitamina A UI

8,76 UI

Licofene

—

Luteina e Zeaxantina

—

Vitamina E

—

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

19 mg

Ferro

10%

1,75 mg

Magnesio

35 mg

Fosforo

22%

272 mg

Potassio

402 mg

Sodio

86,1 mg

Zinco

21%

2,29 mg

Rame

12%

0,11 mg

Manganese

0,03 mg

Selenio

59%

32,7 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

13%

10,2 g

Grassi saturi

14%

2,79 g

Acido butirrico

—

Acido caproico

—

Acido caprilico

—

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0,01 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,07 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

1,85 g

Acido margarico

—

Acido stearico

0,6 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

3,88 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0,66 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

3,14 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,01 g

Acido docosa-13-enoico

0,01 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

2,42 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

2,06 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,13 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

—

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,13 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0,01 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0,01 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

32%

94,9 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

64%

32 g

Triptofano

0,35 g

Treonina

1,4 g

Isoleucina

1,6 g

Leucina

2,49 g

Lisina

2,91 g

Metionina

0,9 g

Cistina

0,35 g

Fenilalanina

1,25 g

Tirosina

1,21 g

Valina

1,67 g

Arginina

2,25 g

Istidina

0,96 g

Alanina

2,03 g

Acido aspartico

3,08 g

Acido glutammico

5,11 g

Glicina

1,9 g

Prolina

1,48 g

Serina

1,41 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

0 g

Fibre

0 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

—

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

229 kcal

Acqua

102 g

Cenere

1,33 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

—

Dimensioni delle porzioni

1 unità (resa da 1 libbra di tacchino pronto da cucinare) (146 g)
0.5 seno, osso rimosso (1,130 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Vitamina B6
Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Acido pantotenico
Buona fonte di Fosforo
Buona fonte di Zinco

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine molto elevate
Grasso moderato
Zero carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Leucine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Leucine includono soia, canapa, carne, noci, pesce e legumi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Petto di tacchino contiene 21,9g di proteine, che è più o meno uguale a 3,6 eggs, 0,8 chicken breasts o 1,6 cups (425g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Questo alimento ha zero carboidrati.

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Alto contenuto di colesterolo.

Petto di tacchino

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo