Sottotitoli di insalata di tonno Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

6 pollice sotto (237G)

Quantità per porzione

Calorie

517

% Valore giornaliero *

Grassi totali 28,5g

37%

Grassi saturi 4,9g

24%

Trans Grasso 0,1g

Colesterolo 66mg

22%

Sodio 780mg

34%

Carboidrati totali 37,8g

14%

Fibre alimentari 1,7g

Zuccheri totali 4,6g

Proteina 29,2g

Vitamina D 50 UI

12%

Calcio 322mg

25%

Ferro 4mg

21%

Potassio 419mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

38%

0,45 mg

Riboflavina

40%

0,51 mg

Niacina

114%

18,3 mg

Acido pantotenico

17%

0,83 mg

Vitamina B6

38%

0,64 mg

Folati

121 mcg

Acido folico

78,2 mcg

Folati alimentari

42,7 mcg

Folati fortificati

175 mcg

Colina

43,1 mg

Betaina

—

Vitamina B12

105%

2,51 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

26,1 mcg

Retinolo

21,3 mcg

Betacarotene

68,7 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

2,37 mcg

Vitamina A UI

185 UI

Licofene

339 mcg

Luteina e Zeaxantina

121 mcg

Vitamina E

25%

3,72 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0,4 mg

Gamma-tocoferolo

16,7 mg

Delta-tocoferolo

5,57 mg

Alfa-tocotreniolo

0,09 mg

Beta-tocotreniolo

0,57 mg

Gamma-tocotreniolo

0 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

1,19 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

12%

49,8 UI

Vitamina K

44%

53,1 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

25%

322 mg

Ferro

21%

3,72 mg

Magnesio

12%

52,1 mg

Fosforo

21%

258 mg

Potassio

419 mg

Sodio

34%

780 mg

Zinco

14%

1,59 mg

Rame

20%

0,18 mg

Manganese

22%

0,51 mg

Selenio

169%

92,9 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

37%

28,5 g

Grassi saturi

24%

4,88 g

Acido butirrico

0,01 g

Acido caproico

0,01 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0,02 g

Acido laurico

0,01 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,09 g

Acido pentadecilico

0,02 g

Acido palmitico

3,05 g

Acido margarico

0,04 g

Acido stearico

1,43 g

Acido arachidico

0,09 g

Acido beenico

0,09 g

Acido lignocerico

0,04 g

Grassi monoinsaturi

6,31 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,08 g

Acido palmitoleico

0,08 g

Acido esadec-9-enoico trans

0 g

Acido eptadecilico

0,02 g

Acido octadec-9-enoico

6,1 g

Acido oleico

6,07 g

Acido elaidico

0,03 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,1 g

Acido docosa-13-enoico

0,01 g

Acido erucico

0,01 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

15,4 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

13,2 g

Acido linoleico

13,1 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0,01 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0,07 g

Acido linolenico

1,72 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

1,64 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0,08 g

Acido punicinico

0 g

Acido paranarico

0,01 g

Acido eicosadienoico

0,01 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,05 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0,06 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0,01 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0,01 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0,27 g

Grassi trans

0,1 g

Grassi trans monoenoici

0,03 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

22%

66,4 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

58%

29,2 g

Triptofano

0,28 g

Treonina

1,04 g

Isoleucina

1,3 g

Leucina

2,14 g

Lisina

1,73 g

Metionina

0,71 g

Cistina

—

Fenilalanina

1,22 g

Tirosina

0,81 g

Valina

1,52 g

Arginina

1,42 g

Istidina

1,63 g

Alanina

1,4 g

Acido aspartico

2,29 g

Acido glutammico

5,77 g

Glicina

1,17 g

Prolina

2,29 g

Serina

1,14 g

Idrossiprolina

0 g

Carboidrati

14%

37,8 g

Fibre

1,66 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

4,57 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

0 g

Glucosio

1,11 g

Fruttosio

2,61 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0,88 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

29,4 g

Calorie

517 kcal

Acqua

138 g

Cenere

3,58 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

6 pollice sotto (237 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Tiamina
Ottima fonte di Riboflavina
Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Vitamina B6
Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Vitamina E
Ottima fonte di Vitamina K
Ottima fonte di Calcio
Ottima fonte di Sodio
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Acido pantotenico
Buona fonte di Ferro
Buona fonte di Fosforo
Buona fonte di Rame
Buona fonte di Manganese

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Grasso moderato
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Methionine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Sottotitoli di insalata di tonno contiene 12,3g di proteine, che è più o meno uguale a 2,1 eggs, 0,5 chicken breasts o 0,9 cups (240g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

36,1g per 6 inch sub

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

1,979g per 6 inch sub
Can help improve heart health

Contiene acidi grassi polinsaturi omega-6.

13,232g per 6 inch sub.

Alto contenuto di colesterolo.

Sottotitoli di insalata di tonno

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo