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Casseruola di tonno con verdure e zuppa (di funghi).

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (224G)

Quantità per porzione

Calorie

276

% Valore giornaliero *

Grassi totali 10g

Grassi saturi 3.9g

Trans Grasso

Colesterolo 52mg

Sodio 652mg

Carboidrati totali 29g

Fibre alimentari 2.2g

Zuccheri totali

Proteina 18.1g

Vitamina D

Calcio 74mg

Ferro 3mg

Potassio 320mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
7%
6,05 mg
Tiamina
24%
0,29 mg
Riboflavina
22%
0,28 mg
Niacina
58%
9,26 mg
Acido pantotenico
Vitamina B6
17%
0,3 mg
Folati
65 mcg
Acido folico
47 mcg
Folati alimentari
15,7 mcg
Folati fortificati
98,6 mcg
Colina
9%
48,8 mg
Betaina
Vitamina B12
72%
1,72 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
7%
62,7 mcg
Retinolo
60,5 mcg
Betacarotene
26,9 mcg
Alfacarotene
2,24 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
Vitamina A UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
51,5 mcg
Vitamina E
5%
0,74 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
Gamma-tocoferolo
Delta-tocoferolo
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
1,12 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
10%
12,5 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
6%
73,9 mg
Ferro
16%
2,87 mg
Magnesio
9%
38,1 mg
Fosforo
16%
204 mg
Potassio
7%
320 mg
Sodio
28%
652 mg
Zinco
12%
1,32 mg
Rame
27%
0,25 mg
Manganese
Selenio
118%
65 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
13%
9,97 g
Grassi saturi
20%
3,94 g
Acido butirrico
0,18 g
Acido caproico
0,11 g
Acido caprilico
0,07 g
Acido caprico
0,15 g
Acido laurico
0,15 g
acido tridecilico
Acido miristico
0,45 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
1,92 g
Acido margarico
Acido stearico
0,82 g
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
2,37 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0,02 g
Acido docosa-13-enoico
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
2,52 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0,02 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0,12 g
Grassi trans
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
17%
51,5 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
36%
18,1 g
Triptofano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Istidina
Alanina
Acido aspartico
Acido glutammico
Glicina
Prolina
Serina
Idrossiprolina

Carboidrati
11%
29 g
Fibre
8%
2,24 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
Glucosio
Fruttosio
Lattosio
Maltosio
Galattosio
Alditoli
Amido

Calorie
276 kcal
Acqua
164 g
Cenere
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 tazza (224 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Niacina
  • Ottima fonte di Vitamina B12
  • Ottima fonte di Sodio
  • Ottima fonte di Rame
  • Ottima fonte di Selenio
  • Buona fonte di Tiamina
  • Buona fonte di Riboflavina
  • Buona fonte di Vitamina B6
  • Buona fonte di Ferro
  • Buona fonte di Fosforo

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​moderate
  • Grasso moderato
  • Carboidrati moderati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

100g di Casseruola di tonno con verdure e zuppa (di funghi). contiene 8,1g di proteine, che è più o meno uguale a 1,3 eggs, 0,3 chicken breasts o 0,6 cups (157g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 26,7g per 1 cup

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Zero grassi trans.

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