Tortilla, comprende panini semplici e di montone Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 servendo (197G)

Quantità per porzione

Calorie

467

% Valore giornaliero *

Grassi totali 1,9g

Grassi saturi 0,6g

Trans Grasso

Colesterolo

Sodio 950mg

41%

Carboidrati totali 98,4g

36%

Fibre alimentari 4,7g

17%

Zuccheri totali 5,4g

Proteina 14,3g

Vitamina D

Calcio 138mg

11%

Ferro 8mg

42%

Potassio 207mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

61%

0,73 mg

Riboflavina

17%

0,23 mg

Niacina

51%

8,13 mg

Acido pantotenico

0,34 mg

Vitamina B6

0,12 mg

Folati

193 mcg

Acido folico

171 mcg

Folati alimentari

21,7 mcg

Folati fortificati

313 mcg

Colina

—

Betaina

—

Vitamina B12

—

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

—

Retinolo

—

Betacarotene

—

Alfacarotene

—

Beta-criptoxantina

—

Vitamina A UI

—

Licofene

—

Luteina e Zeaxantina

—

Vitamina E

0,37 mg

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

0 mg

Gamma-tocoferolo

0 mg

Delta-tocoferolo

0 mg

Alfa-tocotreniolo

0 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

0,79 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

11%

138 mg

Ferro

42%

7,51 mg

Magnesio

37,4 mg

Fosforo

23%

288 mg

Potassio

207 mg

Sodio

41%

950 mg

Zinco

0,63 mg

Rame

22%

0,2 mg

Manganese

23%

0,53 mg

Selenio

59%

32,7 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

1,87 g

Grassi saturi

0,58 g

Acido butirrico

—

Acido caproico

—

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,02 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

0,42 g

Acido margarico

0,01 g

Acido stearico

0,13 g

Acido arachidico

0 g

Acido beenico

0,01 g

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

0,36 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,01 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

0 g

Acido octadec-9-enoico

0,35 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,01 g

Acido docosa-13-enoico

—

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

0,77 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,73 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,04 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

—

Acido paranarico

—

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

—

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

—

Acido docosaesanoico (DHA)

—

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

—

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

29%

14,3 g

Triptofano

0,12 g

Treonina

0,36 g

Isoleucina

0,56 g

Leucina

1,04 g

Lisina

0,31 g

Metionina

0,24 g

Cistina

0,33 g

Fenilalanina

0,74 g

Tirosina

0,4 g

Valina

0,64 g

Arginina

0,56 g

Istidina

0,33 g

Alanina

0,45 g

Acido aspartico

0,58 g

Acido glutammico

5,15 g

Glicina

0,53 g

Prolina

1,73 g

Serina

0,69 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

36%

98,4 g

Fibre

17%

4,73 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

5,42 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

0,43 g

Glucosio

0,3 g

Fruttosio

0 g

Lattosio

0 g

Maltosio

4,67 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

84,7 g

Calorie

467 kcal

Acqua

78,7 g

Cenere

3,68 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

—

Dimensioni delle porzioni

1 servendo (197 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Tiamina
Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Ferro
Ottima fonte di Sodio
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Riboflavina
Buona fonte di Fosforo
Buona fonte di Rame
Buona fonte di Manganese

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Poco grasso
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 46% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Tortilla, comprende panini semplici e di montone contiene 7,3g di proteine, che è più o meno uguale a 1,2 eggs, 0,3 chicken breasts o 0,5 cups (141g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

93,7g per 1 serving

Alto contenuto di fibre.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Tortilla, comprende panini semplici e di montone

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo