Pollo Teriyaki con riso e verdure Nutrizione

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Aperto a Prospre

Valori nutrizionali

Porzione

1 ciotola (340G)

Quantità per porzione

Calorie

428

% Valore giornaliero *

Grassi totali 5,3g

Grassi saturi 1,1g

Trans Grasso

Colesterolo 54mg

18%

Sodio 1.132mg

49%

Carboidrati totali 76,4g

28%

Fibre alimentari 2,4g

Zuccheri totali 13,8g

Proteina 19,2g

Vitamina D 3 UI

Calcio 44mg

Ferro 1mg

Potassio 418mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

11%

10,2 mg

Tiamina

21%

0,25 mg

Riboflavina

14%

0,19 mg

Niacina

48%

7,72 mg

Acido pantotenico

24%

1,21 mg

Vitamina B6

32%

0,54 mg

Folati

61,2 mcg

Acido folico

17 mcg

Folati alimentari

44,2 mcg

Folati fortificati

74,8 mcg

Colina

45,6 mg

Betaina

6,12 mg

Vitamina B12

45%

1,09 mcg

Vitamina B12 aggiunta

1,09 mcg

Biotina

—

Vitamina A

12%

109 mcg

Retinolo

6,8 mcg

Betacarotene

976 mcg

Alfacarotene

364 mcg

Beta-criptoxantina

146 mcg

Vitamina A UI

41%

2.070 UI

Licofene

180 mcg

Luteina e Zeaxantina

330 mcg

Vitamina E

0,78 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0,03 mg

Gamma-tocoferolo

0,48 mg

Delta-tocoferolo

0 mg

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

3,4 UI

Vitamina K

11%

12,9 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

44,2 mg

Ferro

1,19 mg

Magnesio

11%

47,6 mg

Fosforo

26%

320 mg

Potassio

418 mg

Sodio

49%

1.130 mg

Zinco

12%

1,29 mg

Rame

11%

0,1 mg

Manganese

31%

0,7 mg

Selenio

44%

24,1 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

5,3 g

Grassi saturi

1,11 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,02 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

0,83 g

Acido margarico

0 g

Acido stearico

0,26 g

Acido arachidico

0 g

Acido beenico

0 g

Acido lignocerico

0 g

Grassi monoinsaturi

1,71 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,13 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

0 g

Acido octadec-9-enoico

1,58 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

1,41 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

1,31 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,06 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,04 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido adrenico (AdA)

0 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

18%

54,4 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

38%

19,2 g

Triptofano

0,22 g

Treonina

0,85 g

Isoleucina

0,91 g

Leucina

1,57 g

Lisina

1,44 g

Metionina

0,46 g

Cistina

0,28 g

Fenilalanina

0,87 g

Tirosina

0,54 g

Valina

1,04 g

Arginina

1,32 g

Istidina

0,64 g

Alanina

1,16 g

Acido aspartico

1,94 g

Acido glutammico

3,16 g

Glicina

0,87 g

Prolina

0,82 g

Serina

0,83 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

28%

76,4 g

Fibre

2,38 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

13,8 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

11,9 g

Glucosio

0,85 g

Fruttosio

1,09 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

51,2 g

Calorie

428 kcal

Acqua

235 g

Cenere

4,25 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 ciotola (340 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Vitamina B6
Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Vitamina A UI
Ottima fonte di Fosforo
Ottima fonte di Sodio
Ottima fonte di Manganese
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Tiamina
Buona fonte di Acido pantotenico

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Poco grasso
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Leucine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Leucine includono soia, canapa, carne, noci, pesce e legumi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Pollo Teriyaki con riso e verdure contiene 5,7g di proteine, che è più o meno uguale a 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts o 0,4 cups (110g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

74g per 1 bowl

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Pollo Teriyaki con riso e verdure

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo