Subway Roast Beef Sub Nutrizione

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Aperto a Prospre

Valori nutrizionali

Porzione

6 pollice sotto (190G)

Quantità per porzione

Calorie

295

% Valore giornaliero *

Grassi totali 5,2g

Grassi saturi 1,8g

Trans Grasso 0,1g

Colesterolo 34mg

11%

Sodio 625mg

27%

Carboidrati totali 38,6g

14%

Fibre alimentari 1,3g

Zuccheri totali 5,7g

Proteina 23,1g

Vitamina D

Calcio 312mg

24%

Ferro 4mg

22%

Potassio 357mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

36%

0,44 mg

Riboflavina

38%

0,49 mg

Niacina

50%

7,95 mg

Acido pantotenico

16%

0,79 mg

Vitamina B6

31%

0,52 mg

Folati

127 mcg

Acido folico

—

Folati alimentari

—

Folati fortificati

—

Colina

12%

65,9 mg

Betaina

37,4 mg

Vitamina B12

35%

0,84 mcg

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

11,4 mcg

Retinolo

5,7 mcg

Betacarotene

76 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

3,8 mcg

Vitamina A UI

146 UI

Licofene

405 mcg

Luteina e Zeaxantina

83,6 mcg

Vitamina E

0,55 mg

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

0,13 mg

Gamma-tocoferolo

0,82 mg

Delta-tocoferolo

0,25 mg

Alfa-tocotreniolo

0,04 mg

Beta-tocotreniolo

0,63 mg

Gamma-tocotreniolo

0 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

24%

312 mg

Ferro

22%

3,97 mg

Magnesio

38 mg

Fosforo

18%

224 mg

Potassio

357 mg

Sodio

27%

625 mg

Zinco

26%

2,85 mg

Rame

17%

0,15 mg

Manganese

22%

0,51 mg

Selenio

59%

32,3 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

5,19 g

Grassi saturi

1,85 g

Acido butirrico

0,01 g

Acido caproico

0,01 g

Acido caprilico

0,01 g

Acido caprico

0,02 g

Acido laurico

0,02 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,1 g

Acido pentadecilico

0,02 g

Acido palmitico

0,98 g

Acido margarico

0,03 g

Acido stearico

0,62 g

Acido arachidico

0,01 g

Acido beenico

0,01 g

Acido lignocerico

0,01 g

Grassi monoinsaturi

1,5 g

Acido miristoleico

0,02 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,09 g

Acido palmitoleico

0,09 g

Acido esadec-9-enoico trans

0,01 g

Acido eptadecilico

0,02 g

Acido octadec-9-enoico

1,35 g

Acido oleico

1,27 g

Acido elaidico

0,07 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,02 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

0 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

1,36 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

1,17 g

Acido linoleico

1,15 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0,01 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0,02 g

Acido linolenico

0,12 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,12 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

0 g

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0,01 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0,01 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,03 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0,01 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0,01 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0,1 g

Grassi trans monoenoici

0,08 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

11%

34,2 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

46%

23,1 g

Triptofano

0,27 g

Treonina

0,8 g

Isoleucina

1,05 g

Leucina

1,81 g

Lisina

1,32 g

Metionina

0,51 g

Cistina

—

Fenilalanina

0,99 g

Tirosina

0,62 g

Valina

1,17 g

Arginina

1,23 g

Istidina

0,72 g

Alanina

1,15 g

Acido aspartico

1,77 g

Acido glutammico

5,37 g

Glicina

0,95 g

Prolina

2,12 g

Serina

0,94 g

Idrossiprolina

0,11 g

Carboidrati

14%

38,6 g

Fibre

1,33 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

5,7 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

0 g

Glucosio

2,03 g

Fruttosio

2,66 g

Lattosio

0 g

Maltosio

1,01 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

29,6 g

Calorie

295 kcal

Acqua

120 g

Cenere

3,19 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

—

Dimensioni delle porzioni

6 pollice sotto (190 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Tiamina
Ottima fonte di Riboflavina
Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Vitamina B6
Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Sodio
Ottima fonte di Zinco
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Acido pantotenico
Buona fonte di Calcio
Buona fonte di Ferro
Buona fonte di Fosforo
Buona fonte di Rame
Buona fonte di Manganese

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Alto contenuto di proteine
Poco grasso
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 95% ^†

Aminoacido limitante: Methionine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Subway Roast Beef Sub contiene 12,2g di proteine, che è più o meno uguale a 2 eggs, 0,5 chicken breasts o 0,9 cups (236g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

37,3g per 6 inch sub

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Contiene grassi trans.

Subway Roast Beef Sub

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo