Subway Salumi Sub Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

6 pollice sotto (196G)

Quantità per porzione

Calorie

419

% Valore giornaliero *

Grassi totali 19.7g

Grassi saturi 7g

Trans Grasso 0.2g

Colesterolo 53mg

Sodio 1127mg

Carboidrati totali 40g

Fibre alimentari 2.4g

Zuccheri totali 6.2g

Proteina 20.6g

Vitamina D

Calcio 335mg

Ferro 4mg

Potassio 553mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

16%

14,7 mg

Tiamina

56%

0,67 mg

Riboflavina

40%

0,52 mg

Niacina

53%

8,47 mg

Acido pantotenico

22%

1,09 mg

Vitamina B6

23%

0,4 mg

Folati

129 mcg

Acido folico

—

Folati alimentari

—

Folati fortificati

—

Colina

12%

64,5 mg

Betaina

35,1 mg

Vitamina B12

18%

0,43 mcg

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

43,1 mcg

Retinolo

31,4 mcg

Betacarotene

120 mcg

Alfacarotene

3,92 mcg

Beta-criptoxantina

35,3 mcg

Vitamina A UI

333 UI

Licofene

539 mcg

Luteina e Zeaxantina

225 mcg

Vitamina E

0,8 mg

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

0,12 mg

Gamma-tocoferolo

0,73 mg

Delta-tocoferolo

0,2 mg

Alfa-tocotreniolo

0,08 mg

Beta-tocotreniolo

0,47 mg

Gamma-tocotreniolo

0 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

26%

335 mg

Ferro

20%

3,55 mg

Magnesio

39,2 mg

Fosforo

18%

220 mg

Potassio

12%

553 mg

Sodio

49%

1130 mg

Zinco

19%

2,06 mg

Rame

18%

0,17 mg

Manganese

30%

0,69 mg

Selenio

71%

39 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

25%

19,7 g

Grassi saturi

35%

6,97 g

Acido butirrico

0,03 g

Acido caproico

0,02 g

Acido caprilico

0,01 g

Acido caprico

0,05 g

Acido laurico

0,05 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,35 g

Acido pentadecilico

0,03 g

Acido palmitico

4,07 g

Acido margarico

0,08 g

Acido stearico

2,23 g

Acido arachidico

0,03 g

Acido beenico

0,02 g

Acido lignocerico

0,01 g

Grassi monoinsaturi

7,28 g

Acido miristoleico

0,03 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,37 g

Acido palmitoleico

0,36 g

Acido esadec-9-enoico trans

0,02 g

Acido eptadecilico

0,05 g

Acido octadec-9-enoico

6,68 g

Acido oleico

6,5 g

Acido elaidico

0,18 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,13 g

Acido docosa-13-enoico

0,02 g

Acido erucico

0,02 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

3,78 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

3,33 g

Acido linoleico

3,26 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0,03 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0,04 g

Acido linolenico

0,21 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,2 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0,01 g

Acido punicinico

0 g

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0,09 g

Acido icosatrienoico

0,03 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0,03 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,07 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0,03 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0,01 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0,23 g

Grassi trans monoenoici

0,2 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

18%

52,9 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

41%

20,6 g

Triptofano

0,2 g

Treonina

0,65 g

Isoleucina

0,85 g

Leucina

1,47 g

Lisina

0,96 g

Metionina

0,41 g

Cistina

—

Fenilalanina

0,85 g

Tirosina

0,51 g

Valina

0,98 g

Arginina

0,98 g

Istidina

0,59 g

Alanina

0,94 g

Acido aspartico

1,45 g

Acido glutammico

4,81 g

Glicina

0,88 g

Prolina

2 g

Serina

0,81 g

Idrossiprolina

0,14 g

Carboidrati

15%

40 g

Fibre

2,35 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

6,23 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

0 g

Glucosio

2,41 g

Fruttosio

2,74 g

Lattosio

0,16 g

Maltosio

0,92 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

30,7 g

Calorie

419 kcal

Acqua

111 g

Cenere

4,9 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

—

Dimensioni delle porzioni

6 pollice sotto (196 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Tiamina
Ottima fonte di Riboflavina
Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Calcio
Ottima fonte di Sodio
Ottima fonte di Manganese
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Acido pantotenico
Buona fonte di Vitamina B6
Buona fonte di Vitamina B12
Buona fonte di Ferro
Buona fonte di Fosforo
Buona fonte di Zinco
Buona fonte di Rame

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Grasso moderato
Carboidrati moderati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 87% ^†

Aminoacido limitante: Methionine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Subway Salumi Sub contiene 10,5g di proteine, che è più o meno uguale a 1,8 eggs, 0,4 chicken breasts o 0,8 cups (204g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

37,7g per 6 inch sub

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Contiene grassi trans.

Contiene acidi grassi polinsaturi omega-6.

3,389g per 6 inch sub.

Subway Salumi Sub

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo