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Panino sottomarino con bistecca con lattuga e pomodoro

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Valori nutrizionali

Porzione

1 sandwich (186G)

Quantità per porzione

Calorie

376

% Valore giornaliero *

Grassi totali 11.1g

Grassi saturi 3.7g

Trans Grasso

Colesterolo 65mg

Sodio 595mg

Carboidrati totali 37.8g

Fibre alimentari 1.7g

Zuccheri totali

Proteina 29.4g

Vitamina D

Calcio 115mg

Ferro 5mg

Potassio 448mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
4%
3,91 mg
Tiamina
40%
0,48 mg
Riboflavina
33%
0,43 mg
Niacina
38%
6,06 mg
Acido pantotenico
Vitamina B6
22%
0,37 mg
Folati
81,8 mcg
Acido folico
39,1 mcg
Folati alimentari
42,8 mcg
Folati fortificati
110 mcg
Colina
18%
96,7 mg
Betaina
Vitamina B12
99%
2,38 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
1%
11,2 mcg
Retinolo
0 mcg
Betacarotene
126 mcg
Alfacarotene
18,6 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
Vitamina A UI
Licofene
482 mcg
Luteina e Zeaxantina
67 mcg
Vitamina E
3%
0,43 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
Gamma-tocoferolo
Delta-tocoferolo
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
0,19 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
8%
9,49 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
9%
115 mg
Ferro
27%
4,87 mg
Magnesio
10%
40,9 mg
Fosforo
21%
266 mg
Potassio
10%
448 mg
Sodio
26%
595 mg
Zinco
54%
5,95 mg
Rame
21%
0,19 mg
Manganese
Selenio
75%
41,3 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
14%
11,1 g
Grassi saturi
18%
3,66 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0,02 g
Acido laurico
0,02 g
acido tridecilico
Acido miristico
0,25 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
2,25 g
Acido margarico
Acido stearico
1,11 g
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
3,92 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0,02 g
Acido docosa-13-enoico
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
1,65 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0,01 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
22%
65,1 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
59%
29,4 g
Triptofano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Istidina
Alanina
Acido aspartico
Acido glutammico
Glicina
Prolina
Serina
Idrossiprolina

Carboidrati
14%
37,8 g
Fibre
6%
1,67 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
Glucosio
Fruttosio
Lattosio
Maltosio
Galattosio
Alditoli
Amido

Calorie
376 kcal
Acqua
106 g
Cenere
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 sandwich (186 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Tiamina
  • Ottima fonte di Riboflavina
  • Ottima fonte di Niacina
  • Ottima fonte di Vitamina B12
  • Ottima fonte di Ferro
  • Ottima fonte di Sodio
  • Ottima fonte di Zinco
  • Ottima fonte di Selenio
  • Buona fonte di Vitamina B6
  • Buona fonte di Colina
  • Buona fonte di Fosforo
  • Buona fonte di Rame

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Alto contenuto di proteine
  • Grasso moderato
  • Carboidrati moderati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

100g di Panino sottomarino con bistecca con lattuga e pomodoro contiene 15,8g di proteine, che è più o meno uguale a 2,6 eggs, 0,6 chicken breasts o 1,1 cups (308g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 36,1g per 1 sandwich

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Zero grassi trans.

Alto contenuto di colesterolo.

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