Spinaci, mantecati, omogeneizzati, passati Nutrizione

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Aperto a Prospre

Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (240G)

Quantità per porzione

Calorie

% Valore giornaliero *

Grassi totali 3.1g

Grassi saturi 1.7g

Trans Grasso

Colesterolo 12mg

Sodio 118mg

Carboidrati totali 13.7g

Fibre alimentari 4.3g

Zuccheri totali 5.6g

Proteina 6g

Vitamina D 0 UI

Calcio 214mg

Ferro 1mg

Potassio 458mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

23%

20,9 mg

Tiamina

0,04 mg

Riboflavina

19%

0,25 mg

Niacina

0,52 mg

Acido pantotenico

—

Vitamina B6

11%

0,18 mg

Folati

146 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

146 mcg

Folati fortificati

146 mcg

Colina

38,6 mg

Betaina

—

Vitamina B12

0,14 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

61%

545 mcg

Retinolo

55,2 mcg

Betacarotene

5890 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

200%

10.000 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

10.800 mcg

Vitamina E

13%

1,99 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

393%

472 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

16%

214 mg

Ferro

1,49 mg

Magnesio

31%

132 mg

Fosforo

10%

130 mg

Potassio

10%

458 mg

Sodio

118 mg

Zinco

0,74 mg

Rame

16%

0,14 mg

Manganese

—

Selenio

10%

5,76 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

3,12 g

Grassi saturi

1,68 g

Acido butirrico

0,08 g

Acido caproico

0,05 g

Acido caprilico

0,03 g

Acido caprico

0,06 g

Acido laurico

0,07 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,27 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

0,74 g

Acido margarico

—

Acido stearico

0,31 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

0,8 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0,07 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

0,7 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

0,32 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,14 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,17 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

12 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

12%

6 g

Triptofano

0,09 g

Treonina

0,24 g

Isoleucina

0,27 g

Leucina

0,53 g

Lisina

0,36 g

Metionina

0,13 g

Cistina

0,07 g

Fenilalanina

0,23 g

Tirosina

0,28 g

Valina

0,36 g

Arginina

0,37 g

Istidina

0,15 g

Alanina

0,28 g

Acido aspartico

0,49 g

Acido glutammico

1,01 g

Glicina

0,23 g

Prolina

0,5 g

Serina

0,25 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

13,7 g

Fibre

15%

4,32 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

5,59 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

88,8 kcal

Acqua

215 g

Cenere

2,4 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (240 g)
1 tbsp (15 g)
1 vaso (113 g)
1 vaso Gerber Second Food (4 once) (113 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Vitamina A
Ottima fonte di Vitamina A UI
Ottima fonte di Vitamina K
Ottima fonte di Magnesio
Buona fonte di Riboflavina
Buona fonte di Calcio
Buona fonte di Rame

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Grasso moderato
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Spinaci, mantecati, omogeneizzati, passati contiene 2,5g di proteine, che è più o meno uguale a 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,2 cups (49g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

9,4g per 1 cup

Alto contenuto di fibre.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Spinaci, mantecati, omogeneizzati, passati

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo