Casseruola di spinaci e formaggio Nutrizione

Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (200G)

Quantità per porzione

Calorie

252

% Valore giornaliero *

Grassi totali 14,5g

19%

Grassi saturi 7,6g

38%

Trans Grasso

Colesterolo 36mg

12%

Sodio 588mg

26%

Carboidrati totali 19,1g

Fibre alimentari 4,6g

16%

Zuccheri totali

Proteina 13,6g

Vitamina D

Calcio 456mg

35%

Ferro 3mg

19%

Potassio 558mg

12%

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

Vitamina C

5,2 mg

Tiamina

23%

0,28 mg

Riboflavina

38%

0,49 mg

Niacina

11%

1,72 mg

Acido pantotenico

—

Vitamina B6

15%

0,26 mg

Folati

166 mcg

Acido folico

14 mcg

Folati alimentari

152 mcg

Folati fortificati

174 mcg

Colina

37,4 mg

Betaina

—

Vitamina B12

16%

0,38 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

92%

832 mcg

Retinolo

100 mcg

Betacarotene

8.790 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

2 mcg

Vitamina A UI

—

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

15.700 mcg

Vitamina E

27%

4,06 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0,8 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

408%

489 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

35%

456 mg

Ferro

19%

3,4 mg

Magnesio

28%

116 mg

Fosforo

21%

262 mg

Potassio

12%

558 mg

Sodio

26%

588 mg

Zinco

17%

1,86 mg

Rame

26%

0,24 mg

Manganese

—

Selenio

32%

17,6 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

19%

14,5 g

Grassi saturi

38%

7,64 g

Acido butirrico

0,35 g

Acido caproico

0,22 g

Acido caprilico

0,13 g

Acido caprico

0,29 g

Acido laurico

0,31 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

1,13 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

3,56 g

Acido margarico

—

Acido stearico

1,54 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

3,87 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

—

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

—

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,02 g

Acido docosa-13-enoico

—

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

1,21 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

—

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

—

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

—

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

12%

36 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

27%

13,6 g

Triptofano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Istidina

—

Alanina

—

Acido aspartico

—

Acido glutammico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Idrossiprolina

—

Carboidrati

19,1 g

Fibre

16%

4,6 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

—

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

252 kcal

Acqua

149 g

Cenere

—

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Casseruola di spinaci e formaggio

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo