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Mix di riso spagnolo

secco, impreparato

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Valori nutrizionali

Porzione

0.5 tazza (70G)

Quantità per porzione

Calorie

254

% Valore giornaliero *

Grassi totali 1.1g

Grassi saturi 0.3g

Trans Grasso 0g

Colesterolo

Sodio 760mg

Carboidrati totali 53.5g

Fibre alimentari 2.2g

Zuccheri totali 2.7g

Proteina 7.4g

Vitamina D

Calcio 20mg

Ferro 2mg

Potassio 312mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
Tiamina
48%
0,58 mg
Riboflavina
16%
0,2 mg
Niacina
31%
5,03 mg
Acido pantotenico
9%
0,44 mg
Vitamina B6
10%
0,17 mg
Folati
113 mcg
Acido folico
Folati alimentari
Folati fortificati
Colina
Betaina
Vitamina B12
Vitamina B12 aggiunta
Biotina
Vitamina A
2%
16,1 mcg
Retinolo
Betacarotene
179 mcg
Alfacarotene
0,7 mcg
Beta-criptoxantina
36,4 mcg
Vitamina A UI
7%
328 UI
Licofene
2570 mcg
Luteina e Zeaxantina
172 mcg
Vitamina E
4%
0,6 mg
Vitamina E aggiunta
Beta-tocoferolo
0,04 mg
Gamma-tocoferolo
0,1 mg
Delta-tocoferolo
0,01 mg
Alfa-tocotreniolo
0,04 mg
Beta-tocotreniolo
0,27 mg
Gamma-tocotreniolo
0,11 mg
Delta-tocotreniolo
0 mg
Vitamine D2 e D3
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
2%
1,89 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
2%
20,3 mg
Ferro
13%
2,32 mg
Magnesio
6%
25,9 mg
Fosforo
8%
102 mg
Potassio
7%
312 mg
Sodio
33%
760 mg
Zinco
7%
0,72 mg
Rame
15%
0,13 mg
Manganese
24%
0,55 mg
Selenio
42%
23,2 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
1%
1,13 g
Grassi saturi
1%
0,28 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0 g
Acido laurico
0 g
acido tridecilico
Acido miristico
0,01 g
Acido pentadecilico
0 g
Acido palmitico
0,23 g
Acido margarico
0 g
Acido stearico
0,03 g
Acido arachidico
0 g
Acido beenico
0 g
Acido lignocerico
0 g
Grassi monoinsaturi
0,24 g
Acido miristoleico
0 g
Acido pentadecenoico
0 g
Acido esadec-9-enoico
0 g
Acido palmitoleico
0 g
Acido esadec-9-enoico trans
0 g
Acido eptadecilico
0 g
Acido octadec-9-enoico
0,24 g
Acido oleico
0,22 g
Acido elaidico
0,01 g
Acido vaccenico
Acido gondoico
0 g
Acido docosa-13-enoico
0 g
Acido erucico
0 g
Acido brassidico
0 g
Acido nervonico
0 g
Grassi polinsaturi
0,42 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
0,4 g
Acido linoleico
0,4 g
Acidi linoleici coniugati (CLA)
0 g
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
0 g
Acido linolenico
0,02 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
0,02 g
Acido gamma-linolenico (GLA)
0 g
Acido punicinico
0 g
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
0 g
Acido icosatrienoico
0 g
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
0 g
Acido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
0 g
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
0,02 g
Grassi trans monoenoici
0,01 g
Grassi trans polienoici
Colesterolo
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
15%
7,43 g
Triptofano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Istidina
Alanina
Acido aspartico
Acido glutammico
Glicina
Prolina
Serina
Idrossiprolina

Carboidrati
19%
53,5 g
Fibre
8%
2,17 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
2,68 g
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
0,43 g
Glucosio
0,95 g
Fruttosio
0,64 g
Lattosio
0 g
Maltosio
0,65 g
Galattosio
0 g
Alditoli
Amido
46,2 g

Calorie
254 kcal
Acqua
5,09 g
Cenere
2,83 g
Teobromina
Caffeina
Alcol

Dimensioni delle porzioni

  • 0.5 tazza (70 g)
  • 1 tbsp (8.75 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Tiamina
  • Ottima fonte di Niacina
  • Ottima fonte di Sodio
  • Ottima fonte di Selenio
  • Buona fonte di Riboflavina
  • Buona fonte di Rame
  • Buona fonte di Manganese

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​moderate
  • Poco grasso
  • Alti carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

100g di Mix di riso spagnolo contiene 10,6g di proteine, che è più o meno uguale a 1,8 eggs, 0,4 chicken breasts o 0,8 cups (206g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 51,3g per 0,5 cup

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Zero grassi trans.

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