Semi di soia Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (172G)

Quantità per porzione

Calorie

807

% Valore giornaliero *

Grassi totali 43.7g

Grassi saturi 6.3g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 7mg

Carboidrati totali 52g

Fibre alimentari 30.4g

Zuccheri totali

Proteina 66.3g

Vitamina D 0 UI

Calcio 237mg

Ferro 7mg

Potassio 2528mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

3,78 mg

Tiamina

14%

0,17 mg

Riboflavina

19%

0,25 mg

Niacina

15%

2,43 mg

Acido pantotenico

16%

0,78 mg

Vitamina B6

21%

0,36 mg

Folati

363 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

363 mcg

Folati fortificati

363 mcg

Colina

—

Betaina

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

—

Alfacarotene

—

Beta-criptoxantina

—

Vitamina A UI

0 UI

Licofene

—

Luteina e Zeaxantina

—

Vitamina E

—

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

—

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

18%

237 mg

Ferro

37%

6,71 mg

Magnesio

59%

249 mg

Fosforo

50%

624 mg

Potassio

54%

2530 mg

Sodio

6,88 mg

Zinco

49%

5,4 mg

Rame

158%

1,42 mg

Manganese

161%

3,71 mg

Selenio

60%

32,9 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

56%

43,7 g

Grassi saturi

32%

6,32 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,12 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

4,64 g

Acido margarico

—

Acido stearico

1,56 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

9,65 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0,12 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

9,53 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

24,7 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

21,7 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

2,91 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0 g

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

133%

66,3 g

Triptofano

0,88 g

Treonina

2,63 g

Isoleucina

2,94 g

Leucina

4,93 g

Lisina

4,03 g

Metionina

0,82 g

Cistina

0,98 g

Fenilalanina

3,16 g

Tirosina

2,29 g

Valina

3,02 g

Arginina

4,7 g

Istidina

1,63 g

Alanina

2,85 g

Acido aspartico

7,62 g

Acido glutammico

11,7 g

Glicina

2,8 g

Prolina

3,54 g

Serina

3,51 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

19%

52 g

Fibre

109%

30,4 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

—

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

807 kcal

Acqua

3,35 g

Cenere

6,67 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (172 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Ferro
Ottima fonte di Magnesio
Ottima fonte di Fosforo
Ottima fonte di Potassio
Ottima fonte di Zinco
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Riboflavina
Buona fonte di Niacina
Buona fonte di Acido pantotenico
Buona fonte di Vitamina B6
Buona fonte di Calcio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Alto contenuto di proteine
Grasso moderato
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Methionine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Semi di soia contiene 38,6g di proteine, che è più o meno uguale a 6,4 eggs, 1,4 chicken breasts o 2,8 cups (749g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

21,5g per 1 cup

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Semi di soia

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo