Chicchi di semi di sesamo Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (150G)

Quantità per porzione

Calorie

947

% Valore giornaliero *

Grassi totali 91.8g

Grassi saturi 13.6g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 71mg

Carboidrati totali 17.6g

Fibre alimentari 17.4g

Zuccheri totali 0.7g

Proteina 30.7g

Vitamina D 0 UI

Calcio 90mg

Ferro 10mg

Potassio 555mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

87%

1,05 mg

Riboflavina

10%

0,14 mg

Niacina

54%

8,7 mg

Acido pantotenico

0,44 mg

Vitamina B6

35%

0,6 mg

Folati

173 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

173 mcg

Folati fortificati

173 mcg

Colina

38,4 mg

Betaina

0,6 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

4,5 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

60 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

99 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

17%

2,52 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0 mg

Gamma-tocoferolo

0 mg

Delta-tocoferolo

0 mg

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

0 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

90 mg

Ferro

53%

9,54 mg

Magnesio

123%

518 mg

Fosforo

80%

1000 mg

Potassio

12%

555 mg

Sodio

70,5 mg

Zinco

92%

10,1 mg

Rame

233%

2,1 mg

Manganese

94%

2,16 mg

Selenio

94%

51,6 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

118%

91,8 g

Grassi saturi

68%

13,6 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

0 g

Acido miristico

0 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

7,91 g

Acido margarico

—

Acido stearico

4,97 g

Acido arachidico

0,52 g

Acido beenico

0,11 g

Acido lignocerico

0,08 g

Grassi monoinsaturi

35,9 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0,16 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

35,4 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

0 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,19 g

Acido docosa-13-enoico

0,1 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

0,05 g

Grassi polinsaturi

38,2 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

37,8 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,4 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0 g

Grassi trans monoenoici

0 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

33 mg

Campesterolo

79,5 mg

Beta-sitosterolo

348 mg

Proteina

61%

30,7 g

Triptofano

0,5 g

Treonina

1,09 g

Isoleucina

1,13 g

Leucina

2,25 g

Lisina

0,98 g

Metionina

1,32 g

Cistina

0,66 g

Fenilalanina

1,41 g

Tirosina

1,19 g

Valina

1,47 g

Arginina

4,88 g

Istidina

0,83 g

Alanina

1,48 g

Acido aspartico

3,1 g

Acido glutammico

6,9 g

Glicina

1,64 g

Prolina

1,56 g

Serina

1,8 g

Idrossiprolina

0 g

Carboidrati

17,6 g

Fibre

62%

17,4 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

0,72 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

0,47 g

Glucosio

0,15 g

Fruttosio

0,11 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

947 kcal

Acqua

5,63 g

Cenere

4,29 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (150 g)
1 tbsp (9.38 g)
1 tsp (3.13 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Tiamina
Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Vitamina B6
Ottima fonte di Ferro
Ottima fonte di Magnesio
Ottima fonte di Fosforo
Ottima fonte di Zinco
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Vitamina E

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Alto contenuto di grassi
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 68% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Chicchi di semi di sesamo contiene 20,5g di proteine, che è più o meno uguale a 3,4 eggs, 0,8 chicken breasts o 1,5 cups (397g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

0,2g per 1 cup

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Chicchi di semi di sesamo

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo