Insalata di mare Nutrizione

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Aperto a Prospre

Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (208G)

Quantità per porzione

Calorie

397

% Valore giornaliero *

Grassi totali 33.2g

Grassi saturi 5.2g

Trans Grasso

Colesterolo 191mg

Sodio 1204mg

Carboidrati totali 2.5g

Fibre alimentari 0.8g

Zuccheri totali

Proteina 21g

Vitamina D

Calcio 139mg

Ferro 1mg

Potassio 345mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

10%

8,74 mg

Tiamina

0,04 mg

Riboflavina

0,08 mg

Niacina

12%

2 mg

Acido pantotenico

—

Vitamina B6

0,15 mg

Folati

45,8 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

45,8 mcg

Folati fortificati

45,8 mcg

Colina

19%

104 mg

Betaina

—

Vitamina B12

83%

2 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

18,7 mcg

Retinolo

6,24 mcg

Betacarotene

129 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

2,08 mcg

Vitamina A UI

—

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

139 mcg

Vitamina E

20%

2,93 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

70%

83,6 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

11%

139 mg

Ferro

1,19 mg

Magnesio

11%

45,8 mg

Fosforo

19%

237 mg

Potassio

345 mg

Sodio

52%

1200 mg

Zinco

33%

3,64 mg

Rame

109%

0,98 mg

Manganese

—

Selenio

108%

59,5 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

43%

33,2 g

Grassi saturi

26%

5,25 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,03 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

3,51 g

Acido margarico

—

Acido stearico

1,4 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

7,4 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

—

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

—

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,12 g

Acido docosa-13-enoico

—

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

19,6 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

—

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

—

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

—

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0,18 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0,02 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0,14 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

64%

191 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

42%

21 g

Triptofano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Istidina

—

Alanina

—

Acido aspartico

—

Acido glutammico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Idrossiprolina

—

Carboidrati

2,45 g

Fibre

0,83 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

—

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

397 kcal

Acqua

147 g

Cenere

—

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (208 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Vitamina K
Ottima fonte di Sodio
Ottima fonte di Zinco
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Colina
Buona fonte di Vitamina E
Buona fonte di Fosforo

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Alto contenuto di grassi
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

100g di Insalata di mare contiene 10,1g di proteine, che è più o meno uguale a 1,7 eggs, 0,4 chicken breasts o 0,7 cups (196g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

1,6g per 1 cup

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Contiene acidi grassi polinsaturi Omega-3.

0,339g per 1 cup
Può aiutare migliorare la salute del cuore

Alto contenuto di colesterolo.

Insalata di mare

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo