tortino di patate Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (245G)

Quantità per porzione

Calorie

216

% Valore giornaliero *

Grassi totali 9g

Grassi saturi 5.5g

Trans Grasso

Colesterolo 29mg

Sodio 821mg

Carboidrati totali 26.4g

Fibre alimentari 4.7g

Zuccheri totali

Proteina 7g

Vitamina D 0 UI

Calcio 140mg

Ferro 1mg

Potassio 926mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

29%

26 mg

Tiamina

14%

0,17 mg

Riboflavina

17%

0,23 mg

Niacina

16%

2,58 mg

Acido pantotenico

25%

1,26 mg

Vitamina B6

26%

0,44 mg

Folati

27 mcg

Acido folico

4,9 mcg

Folati alimentari

22,1 mcg

Folati fortificati

31,9 mcg

Colina

—

Betaina

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

—

Retinolo

—

Betacarotene

—

Alfacarotene

—

Beta-criptoxantina

—

Vitamina A UI

331 UI

Licofene

—

Luteina e Zeaxantina

—

Vitamina E

—

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

—

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

11%

140 mg

Ferro

1,4 mg

Magnesio

11%

46,6 mg

Fosforo

12%

154 mg

Potassio

20%

926 mg

Sodio

36%

821 mg

Zinco

0,98 mg

Rame

44%

0,4 mg

Manganese

18%

0,41 mg

Selenio

3,92 mcg

Fluoruro

77,2 mcg

Iodio

—

Grasso

12%

9,02 g

Grassi saturi

28%

5,52 g

Acido butirrico

0,28 g

Acido caproico

0,17 g

Acido caprilico

0,1 g

Acido caprico

0,22 g

Acido laurico

0,25 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,89 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

2,35 g

Acido margarico

—

Acido stearico

1,08 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

2,55 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0,2 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

2,21 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

—

Acido docosa-13-enoico

—

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

0,41 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,26 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,15 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

—

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

—

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

—

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

—

Acido docosaesanoico (DHA)

—

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

10%

29,4 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

14%

7,03 g

Triptofano

0,1 g

Treonina

0,28 g

Isoleucina

0,35 g

Leucina

0,55 g

Lisina

0,47 g

Metionina

0,14 g

Cistina

0,08 g

Fenilalanina

0,33 g

Tirosina

0,3 g

Valina

0,43 g

Arginina

0,29 g

Istidina

0,17 g

Alanina

0,23 g

Acido aspartico

1,08 g

Acido glutammico

1,42 g

Glicina

0,19 g

Prolina

0,5 g

Serina

0,35 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

10%

26,4 g

Fibre

17%

4,66 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

—

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

216 kcal

Acqua

198 g

Cenere

4,24 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

—

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (245 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Acido pantotenico
Ottima fonte di Vitamina B6
Ottima fonte di Sodio
Ottima fonte di Rame
Buona fonte di Riboflavina
Buona fonte di Niacina
Buona fonte di Potassio
Buona fonte di Manganese

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Grasso moderato
Carboidrati moderati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Methionine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di tortino di patate contiene 2,9g di proteine, che è più o meno uguale a 0,5 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,2 cups (56g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

21,8g per 1 cup

Alto contenuto di fibre.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

tortino di patate

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro