Sapote Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 cup 1" pieces (175G)

Quantità per porzione

Calorie

217

% Valore giornaliero *

Grassi totali 0.8g

Grassi saturi 0.3g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 12mg

Carboidrati totali 56.2g

Fibre alimentari 9.5g

Zuccheri totali 35.2g

Proteina 2.5g

Vitamina D

Calcio 32mg

Ferro 1mg

Potassio 795mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

45%

40,3 mg

Tiamina

0,02 mg

Riboflavina

16%

0,2 mg

Niacina

16%

2,51 mg

Acido pantotenico

14%

0,7 mg

Vitamina B6

74%

1,26 mg

Folati

12,3 mcg

Acido folico

—

Folati alimentari

12,3 mcg

Folati fortificati

—

Colina

—

Betaina

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

12,3 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

144 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

12,3 mcg

Vitamina A UI

250 UI

Licofene

348 mcg

Luteina e Zeaxantina

357 mcg

Vitamina E

25%

3,69 mg

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

0 mg

Gamma-tocoferolo

0 mg

Delta-tocoferolo

0 mg

Alfa-tocotreniolo

0,63 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

31,5 mg

Ferro

1,36 mg

Magnesio

19,3 mg

Fosforo

45,5 mg

Potassio

17%

795 mg

Sodio

12,3 mg

Zinco

0,33 mg

Rame

41%

0,37 mg

Manganese

16%

0,36 mg

Selenio

—

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

0,81 g

Grassi saturi

0,3 g

Acido butirrico

—

Acido caproico

—

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0,03 g

Acido laurico

0,01 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,02 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

0,18 g

Acido margarico

0,01 g

Acido stearico

0,04 g

Acido arachidico

0 g

Acido beenico

0 g

Acido lignocerico

0 g

Grassi monoinsaturi

0,18 g

Acido miristoleico

0,01 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,01 g

Acido palmitoleico

0,01 g

Acido esadec-9-enoico trans

0 g

Acido eptadecilico

0 g

Acido octadec-9-enoico

0,17 g

Acido oleico

0,17 g

Acido elaidico

0 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

0 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

0,17 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,02 g

Acido linoleico

0,02 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0 g

Acido linolenico

0,14 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,14 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,01 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0 g

Grassi trans monoenoici

0 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

2,54 g

Triptofano

0,09 g

Treonina

0,15 g

Isoleucina

0,11 g

Leucina

0,13 g

Lisina

0,13 g

Metionina

0,04 g

Cistina

0,02 g

Fenilalanina

0,11 g

Tirosina

0,09 g

Valina

0,13 g

Arginina

0,09 g

Istidina

0,09 g

Alanina

0,13 g

Acido aspartico

0,26 g

Acido glutammico

0,26 g

Glicina

0,13 g

Prolina

0,15 g

Serina

0,34 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

20%

56,2 g

Fibre

34%

9,45 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

35,2 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

7,16 g

Glucosio

14 g

Fruttosio

13,4 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0,67 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

11,1 g

Calorie

217 kcal

Acqua

114 g

Cenere

1,96 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

—

Dimensioni delle porzioni

1 cup 1" pieces (175 g)
1 frutto senza rifiuti (558 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Vitamina B6
Ottima fonte di Vitamina E
Ottima fonte di Rame
Buona fonte di Vitamina C
Buona fonte di Riboflavina
Buona fonte di Niacina
Buona fonte di Potassio
Buona fonte di Manganese

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Basso contenuto di proteine
Poco grasso
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 97% ^†

Aminoacido limitante: Leucine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Leucine includono soia, canapa, carne, noci, pesce e legumi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Sapote contiene 1,5g di proteine, che è più o meno uguale a 0,2 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,1 cups (28g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

46,7g per 1 cup 1" pieces

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Sapote

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo