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Crackers salati

Crackers, saltine

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Valori nutrizionali

Porzione

5 cracker (14,9G)

Quantità per porzione

Calorie

62

% Valore giornaliero *

Grassi totali 1,3g

2%

Grassi saturi 0,2g

1%

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

0%

Sodio 140mg

6%

Carboidrati totali 11g

4%

Fibre alimentari 0,4g

1%

Zuccheri totali 0,2g

Proteina 1,4g

Vitamina D 0 UI

0%

Calcio 3mg

0%

Ferro 1mg

5%

Potassio 23mg

0%

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
0%
0 mg
Tiamina
9%
0,11 mg
Riboflavina
6%
0,07 mg
Niacina
6%
0,96 mg
Acido pantotenico
2%
0,08 mg
Vitamina B6
1%
0,01 mg
Folati
20 mcg
Acido folico
17,4 mcg
Folati alimentari
2,53 mcg
Folati fortificati
32,2 mcg
Colina
0%
2,49 mg
Betaina
9,34 mg
Vitamina B12
1%
0,01 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0%
0,15 mcg
Retinolo
0,15 mcg
Betacarotene
0 mcg
Alfacarotene
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
Vitamina A UI
0%
0,3 UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
2,53 mcg
Vitamina E
1%
0,17 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
0,05 mg
Gamma-tocoferolo
0,73 mg
Delta-tocoferolo
0,23 mg
Alfa-tocotreniolo
0,01 mg
Beta-tocotreniolo
0,22 mg
Gamma-tocotreniolo
0 mg
Delta-tocotreniolo
0 mg
Vitamine D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 UI
Vitamina K
3%
3,78 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
0%
2,83 mg
Ferro
5%
0,83 mg
Magnesio
1%
3,43 mg
Fosforo
1%
15,2 mg
Potassio
0%
22,6 mg
Sodio
6%
140 mg
Zinco
1%
0,1 mg
Rame
2%
0,02 mg
Manganese
4%
0,1 mg
Selenio
3%
1,53 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
2%
1,29 g
Grassi saturi
1%
0,25 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0 g
Acido laurico
0 g
acido tridecilico
Acido miristico
0 g
Acido pentadecilico
0 g
Acido palmitico
0,16 g
Acido margarico
0 g
Acido stearico
0,07 g
Acido arachidico
0 g
Acido beenico
0 g
Acido lignocerico
0 g
Grassi monoinsaturi
0,3 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
0 g
Acido esadec-9-enoico
0 g
Acido palmitoleico
0 g
Acido esadec-9-enoico trans
0 g
Acido eptadecilico
0 g
Acido octadec-9-enoico
0,29 g
Acido oleico
0,27 g
Acido elaidico
0,02 g
Acido vaccenico
Acido gondoico
0,01 g
Acido docosa-13-enoico
0 g
Acido erucico
0 g
Acido brassidico
0 g
Acido nervonico
0 g
Grassi polinsaturi
0,72 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
0,64 g
Acido linoleico
0,63 g
Acidi linoleici coniugati (CLA)
0 g
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
0 g
Acido linolenico
0,08 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
0,08 g
Acido gamma-linolenico (GLA)
0 g
Acido punicinico
0 g
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
0 g
Acido icosatrienoico
0 g
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
0 g
Acido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
0 g
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
0,02 g
Grassi trans monoenoici
0,02 g
Grassi trans polienoici
Colesterolo
0%
0 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
3%
1,41 g
Triptofano
0,02 g
Treonina
0,04 g
Isoleucina
0,05 g
Leucina
0,1 g
Lisina
0,03 g
Metionina
0,02 g
Cistina
0,03 g
Fenilalanina
0,07 g
Tirosina
0,03 g
Valina
0,06 g
Arginina
0,05 g
Istidina
0,03 g
Alanina
0,05 g
Acido aspartico
0,06 g
Acido glutammico
0,47 g
Glicina
0,05 g
Prolina
0,16 g
Serina
0,07 g
Idrossiprolina

Carboidrati
4%
11 g
Fibre
1%
0,42 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
0,19 g
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
0 g
Glucosio
0,02 g
Fruttosio
0,03 g
Lattosio
0 g
Maltosio
0,15 g
Galattosio
0 g
Alditoli
Amido
10,1 g

Calorie
62,3 kcal
Acqua
0,75 g
Cenere
0,42 g
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 5 cracker (14.9 g)
  • 1 tazza, schiacciata (70 g)
  • 5 cracker quadrati (1 porzione) (15 g)
  • 1 piazza dei cracker (3 g)
  • 1 cracker, rotondo e grande (10 g)
  • 1 cracker, ostrica (1 g)
  • 1 cracker, rettangolo (6 g)
  • 1 tazza di cracker di ostriche (45 g)

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Basso contenuto di proteine
  • Poco grasso
  • Alti carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 39%

Aminoacido limitante: Lysine

  • Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Crackers salati contiene 9,5g di proteine, che è più o meno uguale a 1,6 eggs, 0,4 chicken breasts o 0,7 cups (184g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 10,6g per 5 crackers

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Contiene grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

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