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Riso con fagioli e carne di maiale

Aggiungi al registro degli alimenti:

Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (239G)

Quantità per porzione

Calorie

404

% Valore giornaliero *

Grassi totali 15g

19%

Grassi saturi 3,3g

16%

Trans Grasso

Colesterolo 33mg

11%

Sodio 416mg

18%

Carboidrati totali 47,2g

17%

Fibre alimentari 8,4g

30%

Zuccheri totali

Proteina 20,1g

Vitamina D

Calcio 76mg

6%

Ferro 4mg

24%

Potassio 595mg

13%

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
2%
1,43 mg
Tiamina
48%
0,58 mg
Riboflavina
14%
0,18 mg
Niacina
25%
4 mg
Acido pantotenico
Vitamina B6
23%
0,39 mg
Folati
129 mcg
Acido folico
43 mcg
Folati alimentari
86 mcg
Folati fortificati
160 mcg
Colina
12%
63,8 mg
Betaina
Vitamina B12
11%
0,26 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0%
2,39 mcg
Retinolo
0 mcg
Betacarotene
19,1 mcg
Alfacarotene
0 mcg
Beta-criptoxantina
4,78 mcg
Vitamina A UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
14,3 mcg
Vitamina E
13%
2,01 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
Gamma-tocoferolo
Delta-tocoferolo
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
0,24 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
14%
16,5 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
6%
76,5 mg
Ferro
24%
4,28 mg
Magnesio
16%
66,9 mg
Fosforo
21%
268 mg
Potassio
13%
595 mg
Sodio
18%
416 mg
Zinco
21%
2,32 mg
Rame
40%
0,36 mg
Manganese
Selenio
42%
23,2 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
19%
15 g
Grassi saturi
16%
3,26 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0 g
Acido laurico
0 g
acido tridecilico
Acido miristico
0,07 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
2,17 g
Acido margarico
Acido stearico
0,92 g
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
6,19 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0,07 g
Acido docosa-13-enoico
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
4,56 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
11%
33,5 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
40%
20,1 g
Triptofano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Istidina
Alanina
Acido aspartico
Acido glutammico
Glicina
Prolina
Serina
Idrossiprolina

Carboidrati
17%
47,2 g
Fibre
30%
8,37 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
Glucosio
Fruttosio
Lattosio
Maltosio
Galattosio
Alditoli
Amido

Calorie
404 kcal
Acqua
154 g
Cenere
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 tazza (239 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Tiamina
  • Ottima fonte di Niacina
  • Ottima fonte di Rame
  • Ottima fonte di Selenio
  • Buona fonte di Vitamina B6
  • Buona fonte di Ferro
  • Buona fonte di Magnesio
  • Buona fonte di Fosforo
  • Buona fonte di Sodio
  • Buona fonte di Zinco

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​moderate
  • Grasso moderato
  • Carboidrati moderati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

100g di Riso con fagioli e carne di maiale contiene 8,4g di proteine, che è più o meno uguale a 1,4 eggs, 0,3 chicken breasts o 0,6 cups (163g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 38,8g per 1 cup
Excellent source of Fiber.

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Zero grassi trans.

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