Fagioli fritti Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (148G)

Quantità per porzione

Calorie

231

% Valore giornaliero *

Grassi totali 10g

13%

Grassi saturi 2,7g

14%

Trans Grasso 0,1g

Colesterolo 7mg

Sodio 556mg

24%

Carboidrati totali 24,8g

Fibre alimentari 11,8g

42%

Zuccheri totali 1,2g

Proteina 10,2g

Vitamina D 1 UI

Calcio 84mg

Ferro 2mg

13%

Potassio 595mg

13%

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

17%

0,2 mg

Riboflavina

13%

0,16 mg

Niacina

0,72 mg

Acido pantotenico

0,43 mg

Vitamina B6

0,15 mg

Folati

42,9 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

42,9 mcg

Folati fortificati

42,9 mcg

Colina

15%

82,4 mg

Betaina

20,6 mg

Vitamina B12

0,12 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

16,3 mcg

Retinolo

16,3 mcg

Betacarotene

4,44 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

62,2 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,67 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0,06 mg

Gamma-tocoferolo

5,45 mg

Delta-tocoferolo

1,2 mg

Alfa-tocotreniolo

0,01 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

1,48 UI

Vitamina K

16%

19,7 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

84,4 mg

Ferro

13%

2,4 mg

Magnesio

16%

65,1 mg

Fosforo

15%

189 mg

Potassio

13%

595 mg

Sodio

24%

556 mg

Zinco

12%

1,3 mg

Rame

28%

0,25 mg

Manganese

24%

0,54 mg

Selenio

23%

12,4 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

13%

10 g

Grassi saturi

14%

2,72 g

Acido butirrico

0,04 g

Acido caproico

0,03 g

Acido caprilico

0,02 g

Acido caprico

0,07 g

Acido laurico

0,06 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,2 g

Acido pentadecilico

0,02 g

Acido palmitico

1,54 g

Acido margarico

0,02 g

Acido stearico

0,67 g

Acido arachidico

0,03 g

Acido beenico

0,02 g

Acido lignocerico

0,01 g

Grassi monoinsaturi

2,71 g

Acido miristoleico

0,01 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,08 g

Acido palmitoleico

0,07 g

Acido esadec-9-enoico trans

0 g

Acido eptadecilico

0,01 g

Acido octadec-9-enoico

2,57 g

Acido oleico

2,46 g

Acido elaidico

0,11 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,04 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

0 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

3,47 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

2,83 g

Acido linoleico

2,8 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0,01 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0,02 g

Acido linolenico

0,6 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,59 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0,01 g

Acido punicinico

0 g

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0,02 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,01 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0,13 g

Grassi trans monoenoici

0,11 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

7,4 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

20%

10,2 g

Triptofano

0,11 g

Treonina

0,4 g

Isoleucina

0,4 g

Leucina

0,8 g

Lisina

0,79 g

Metionina

0,12 g

Cistina

0,09 g

Fenilalanina

0,57 g

Tirosina

0,25 g

Valina

0,43 g

Arginina

0,61 g

Istidina

0,29 g

Alanina

0,4 g

Acido aspartico

1,07 g

Acido glutammico

1,44 g

Glicina

0,41 g

Prolina

0,38 g

Serina

0,57 g

Idrossiprolina

0 g

Carboidrati

24,8 g

Fibre

42%

11,8 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

1,15 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

1,15 g

Glucosio

0 g

Fruttosio

0 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

13,9 g

Calorie

231 kcal

Acqua

100 g

Cenere

2,9 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (148 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Rame
Buona fonte di Tiamina
Buona fonte di Colina
Buona fonte di Vitamina K
Buona fonte di Magnesio
Buona fonte di Fosforo
Buona fonte di Sodio
Buona fonte di Manganese
Buona fonte di Selenio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Grasso moderato
Carboidrati moderati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 89% ^†

Aminoacido limitante: Methionine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Fagioli fritti contiene 6,9g di proteine, che è più o meno uguale a 1,2 eggs, 0,3 chicken breasts o 0,5 cups (134g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

13g per 1 cup

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Contiene grassi trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

0,586g per 1 cup
Can help improve heart health

Contiene acidi grassi polinsaturi omega-6.

2,836g per 1 cup.

Basso contenuto di colesterolo.

Fagioli fritti

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo