Fiocchi di crusca di frumento arricchiti Ralston Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 serving (nlea serving size = 0.75 cup) (29G)

Quantità per porzione

Calorie

113

% Valore giornaliero *

Grassi totali 1g

Grassi saturi 0,1g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 170mg

Carboidrati totali 23,1g

Fibre alimentari 4,9g

18%

Zuccheri totali 5g

Proteina 3g

Vitamina D 100 UI

25%

Calcio 13mg

Ferro 20mg

109%

Potassio 183mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

77%

69,5 mg

Tiamina

114%

1,37 mg

Riboflavina

163%

2,11 mg

Niacina

164%

26,3 mg

Acido pantotenico

173%

8,64 mg

Vitamina B6

116%

1,97 mg

Folati

400 mcg

Acido folico

—

Folati alimentari

—

Folati fortificati

—

Colina

9,05 mg

Betaina

35,9 mg

Vitamina B12

250%

6 mcg

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

17%

154 mcg

Retinolo

154 mcg

Betacarotene

—

Alfacarotene

—

Beta-criptoxantina

—

Vitamina A UI

10%

514 UI

Licofene

—

Luteina e Zeaxantina

—

Vitamina E

156%

23,3 mg

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

0,05 mg

Gamma-tocoferolo

0,71 mg

Delta-tocoferolo

0 mg

Alfa-tocotreniolo

0 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

2,49 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

2,49 mcg

Vitamina D

25%

100 UI

Vitamina K

0,78 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

13 mg

Ferro

109%

19,6 mg

Magnesio

13%

55,1 mg

Fosforo

12%

155 mg

Potassio

183 mg

Sodio

170 mg

Zinco

170%

18,7 mg

Rame

11%

0,1 mg

Manganese

44%

1,01 mg

Selenio

2,67 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

0,97 g

Grassi saturi

0,13 g

Acido butirrico

—

Acido caproico

—

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

0,12 g

Acido margarico

0 g

Acido stearico

0,01 g

Acido arachidico

0 g

Acido beenico

0 g

Acido lignocerico

0 g

Grassi monoinsaturi

0,13 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

0 g

Acido octadec-9-enoico

0,12 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,01 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

0,4 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,38 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,03 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido adrenico (AdA)

0 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0 g

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

2,96 g

Triptofano

0,04 g

Treonina

0,11 g

Isoleucina

0,1 g

Leucina

0,2 g

Lisina

0,04 g

Metionina

0,04 g

Cistina

0,06 g

Fenilalanina

0,13 g

Tirosina

0,06 g

Valina

0,14 g

Arginina

0,11 g

Istidina

0,07 g

Alanina

0,13 g

Acido aspartico

0,28 g

Acido glutammico

0,82 g

Glicina

0,14 g

Prolina

0,3 g

Serina

0,14 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

23,1 g

Fibre

18%

4,9 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

4,98 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

3,63 g

Glucosio

0,59 g

Fruttosio

0,66 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0,11 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

113 kcal

Acqua

0,73 g

Cenere

1,2 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

—

Dimensioni delle porzioni

1 serving (nlea serving size = 0.75 cup) (29 g)
1 porzione (dimensione della porzione NLEA = 0,75 tazza) (29 g)
1 cup (42 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Vitamina C
Ottima fonte di Tiamina
Ottima fonte di Riboflavina
Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Acido pantotenico
Ottima fonte di Vitamina B6
Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Vitamina E
Ottima fonte di Vitamina D
Ottima fonte di Ferro
Ottima fonte di Zinco
Ottima fonte di Manganese
Buona fonte di Vitamina A

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Basso contenuto di proteine
Poco grasso
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 31% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Fiocchi di crusca di frumento arricchiti Ralston contiene 10,2g di proteine, che è più o meno uguale a 1,7 eggs, 0,4 chicken breasts o 0,7 cups (198g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

18,2g per 1 serving (nlea serving size = 0.75 cup)

Alto contenuto di fibre.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Fiocchi di crusca di frumento arricchiti Ralston

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo