Maiale e fagioli Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (249G)

Quantità per porzione

Calorie

261

% Valore giornaliero *

Grassi totali 2.2g

Grassi saturi 0.6g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 17mg

Sodio 974mg

Carboidrati totali 53.7g

Fibre alimentari 11g

Zuccheri totali 20.5g

Proteina 11.3g

Vitamina D 0 UI

Calcio 97mg

Ferro 3mg

Potassio 575mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,08 mg

Riboflavina

0,04 mg

Niacina

0,76 mg

Acido pantotenico

0,37 mg

Vitamina B6

0,13 mg

Folati

19,9 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

19,9 mcg

Folati fortificati

19,9 mcg

Colina

10%

55,5 mg

Betaina

0,5 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

2,49 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

22,4 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

4,98 mcg

Vitamina A UI

42,3 UI

Licofene

207 mcg

Luteina e Zeaxantina

22,4 mcg

Vitamina E

0,1 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0,02 mg

Gamma-tocoferolo

2,84 mg

Delta-tocoferolo

0,15 mg

Alfa-tocotreniolo

0 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0,02 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

1 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

97,1 mg

Ferro

19%

3,49 mg

Magnesio

18%

74,7 mg

Fosforo

18%

219 mg

Potassio

12%

575 mg

Sodio

42%

974 mg

Zinco

12%

1,27 mg

Rame

47%

0,43 mg

Manganese

39%

0,9 mg

Selenio

22%

12 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

2,22 g

Grassi saturi

0,58 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0,01 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,01 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

0,4 g

Acido margarico

0 g

Acido stearico

0,12 g

Acido arachidico

0,01 g

Acido beenico

0,01 g

Acido lignocerico

0,01 g

Grassi monoinsaturi

0,55 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,02 g

Acido palmitoleico

0,02 g

Acido esadec-9-enoico trans

0 g

Acido eptadecilico

0 g

Acido octadec-9-enoico

0,51 g

Acido oleico

0,51 g

Acido elaidico

0 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,01 g

Acido docosa-13-enoico

0,01 g

Acido erucico

0,01 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

1 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,56 g

Acido linoleico

0,55 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0 g

Acido linolenico

0,45 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,45 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0,01 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0 g

Grassi trans monoenoici

0 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

17,4 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

23%

11,3 g

Triptofano

0,12 g

Treonina

0,35 g

Isoleucina

0,59 g

Leucina

0,99 g

Lisina

0,72 g

Metionina

0,13 g

Cistina

0,09 g

Fenilalanina

0,64 g

Tirosina

0,29 g

Valina

0,65 g

Arginina

0,57 g

Istidina

0,31 g

Alanina

0,47 g

Acido aspartico

1,51 g

Acido glutammico

1,77 g

Glicina

0,48 g

Prolina

0,6 g

Serina

0,77 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

20%

53,7 g

Fibre

39%

11 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

20,5 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

14,4 g

Glucosio

2,81 g

Fruttosio

3,26 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

20,2 g

Calorie

261 kcal

Acqua

178 g

Cenere

3,81 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (249 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Sodio
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Buona fonte di Ferro
Buona fonte di Magnesio
Buona fonte di Fosforo
Buona fonte di Selenio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Poco grasso
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 83% ^†

Aminoacido limitante: Methionine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Maiale e fagioli contiene 4,5g di proteine, che è più o meno uguale a 0,8 eggs, 0,2 chicken breasts o 0,3 cups (88g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

42,8g per 1 cup

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Contiene acidi grassi polinsaturi Omega-3.

0,446g per 1 cup
Può aiutare migliorare la salute del cuore

Maiale e fagioli

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo