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Noci Pecan

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza, tritata (109G)

Quantità per porzione

Calorie

753

% Valore giornaliero *

Grassi totali 78,4g

101%

Grassi saturi 6,7g

34%

Trans Grasso

Colesterolo 0mg

0%

Sodio 0mg

0%

Carboidrati totali 15,1g

5%

Fibre alimentari 10,5g

37%

Zuccheri totali 4,3g

Proteina 10g

Vitamina D 0 UI

0%

Calcio 76mg

6%

Ferro 3mg

15%

Potassio 447mg

10%

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
1%
1,2 mg
Tiamina
60%
0,72 mg
Riboflavina
11%
0,14 mg
Niacina
8%
1,27 mg
Acido pantotenico
19%
0,94 mg
Vitamina B6
13%
0,23 mg
Folati
24 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
24 mcg
Folati fortificati
24 mcg
Colina
8%
44,1 mg
Betaina
0,76 mg
Vitamina B12
0%
0 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0%
3,27 mcg
Retinolo
0 mcg
Betacarotene
31,6 mcg
Alfacarotene
0 mcg
Beta-criptoxantina
9,81 mcg
Vitamina A UI
1%
61 UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
18,5 mcg
Vitamina E
10%
1,53 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
0,43 mg
Gamma-tocoferolo
26,6 mg
Delta-tocoferolo
0,51 mg
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 UI
Vitamina K
3%
3,82 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
6%
76,3 mg
Ferro
15%
2,76 mg
Magnesio
31%
132 mg
Fosforo
24%
302 mg
Potassio
10%
447 mg
Sodio
0%
0 mg
Zinco
45%
4,94 mg
Rame
145%
1,31 mg
Manganese
213%
4,91 mg
Selenio
8%
4,14 mcg
Fluoruro
10,9 mcg
Iodio

Grasso
101%
78,4 g
Grassi saturi
34%
6,74 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0 g
Acido laurico
0 g
acido tridecilico
0 g
Acido miristico
0 g
Acido pentadecilico
0 g
Acido palmitico
4,76 g
Acido margarico
0 g
Acido stearico
1,9 g
Acido arachidico
0,08 g
Acido beenico
0 g
Acido lignocerico
0 g
Grassi monoinsaturi
44,5 g
Acido miristoleico
0 g
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
0 g
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
44,2 g
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0,23 g
Acido docosa-13-enoico
0 g
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
0 g
Grassi polinsaturi
23,6 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
22,5 g
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
1,07 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
0 g
Acido icosatrienoico
0 g
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
0%
0 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
3,27 mg
Campesterolo
6,54 mg
Beta-sitosterolo
128 mg

Proteina
20%
10 g
Triptofano
0,1 g
Treonina
0,33 g
Isoleucina
0,37 g
Leucina
0,65 g
Lisina
0,31 g
Metionina
0,2 g
Cistina
0,17 g
Fenilalanina
0,46 g
Tirosina
0,23 g
Valina
0,45 g
Arginina
1,28 g
Istidina
0,29 g
Alanina
0,43 g
Acido aspartico
1,01 g
Acido glutammico
1,99 g
Glicina
0,49 g
Prolina
0,4 g
Serina
0,52 g
Idrossiprolina

Carboidrati
5%
15,1 g
Fibre
37%
10,5 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
4,33 g
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
4,25 g
Glucosio
0,04 g
Fruttosio
0,04 g
Lattosio
0 g
Maltosio
0 g
Galattosio
Alditoli
Amido
0,5 g

Calorie
753 kcal
Acqua
3,84 g
Cenere
1,62 g
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 tazza, tritata (109 g)
  • 1 tazza, metà (99 g)
  • 1 once (19 metà) (28.4 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Tiamina
  • Ottima fonte di Magnesio
  • Ottima fonte di Zinco
  • Ottima fonte di Rame
  • Ottima fonte di Manganese
  • Buona fonte di Acido pantotenico
  • Buona fonte di Ferro
  • Buona fonte di Fosforo

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Basso contenuto di proteine
  • Alto contenuto di grassi
  • Basso contenuto di carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 67%

Aminoacido limitante: Lysine

  • Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Noci Pecan contiene 9,2g di proteine, che è più o meno uguale a 1,5 eggs, 0,3 chicken breasts o 0,7 cups (178g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 4,6g per 1 cup, chopped
Excellent source of Fiber.

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

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