Arachidi Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (146G)

Quantità per porzione

Calorie

857

% Valore giornaliero *

Grassi totali 72,5g

93%

Grassi saturi 11,3g

56%

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 9mg

Carboidrati totali 31g

11%

Fibre alimentari 12,3g

44%

Zuccheri totali 7,2g

Proteina 35,6g

Vitamina D 0 UI

Calcio 85mg

Ferro 2mg

13%

Potassio 926mg

20%

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

18%

0,22 mg

Riboflavina

22%

0,29 mg

Niacina

131%

21 mg

Acido pantotenico

30%

1,48 mg

Vitamina B6

40%

0,68 mg

Folati

142 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

142 mcg

Folati fortificati

142 mcg

Colina

17%

94,3 mg

Betaina

0,58 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

0 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

0 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

48%

7,2 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0,53 mg

Gamma-tocoferolo

9,23 mg

Delta-tocoferolo

0,89 mg

Alfa-tocotreniolo

0 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

0 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

84,7 mg

Ferro

13%

2,31 mg

Magnesio

62%

260 mg

Fosforo

42%

530 mg

Potassio

20%

926 mg

Sodio

8,76 mg

Zinco

37%

4,04 mg

Rame

69%

0,63 mg

Manganese

113%

2,61 mg

Selenio

25%

13,6 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

93%

72,5 g

Grassi saturi

56%

11,3 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,02 g

Acido pentadecilico

0,01 g

Acido palmitico

5,81 g

Acido margarico

0,06 g

Acido stearico

1,75 g

Acido arachidico

0,84 g

Acido beenico

1,78 g

Acido lignocerico

1,01 g

Grassi monoinsaturi

38,2 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,05 g

Acido palmitoleico

0,05 g

Acido esadec-9-enoico trans

0 g

Acido eptadecilico

0,05 g

Acido octadec-9-enoico

37,1 g

Acido oleico

37,1 g

Acido elaidico

0,02 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,92 g

Acido docosa-13-enoico

0,08 g

Acido erucico

0,08 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

14,3 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

14,2 g

Acido linoleico

14,2 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0,01 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0,02 g

Acido linolenico

0,04 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,04 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

0 g

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0,01 g

Acido icosatrienoico

0,02 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,02 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0,04 g

Grassi trans monoenoici

0,02 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

71%

35,6 g

Triptofano

0,34 g

Treonina

1,18 g

Isoleucina

1,22 g

Leucina

2,24 g

Lisina

1,24 g

Metionina

0,43 g

Cistina

0,44 g

Fenilalanina

1,79 g

Tirosina

1,41 g

Valina

1,45 g

Arginina

4,13 g

Istidina

0,88 g

Alanina

1,37 g

Acido aspartico

4,22 g

Acido glutammico

7,23 g

Glicina

2,08 g

Prolina

1,53 g

Serina

1,7 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

11%

31 g

Fibre

44%

12,3 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

7,15 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

7,15 g

Glucosio

0 g

Fruttosio

0 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

6,41 g

Calorie

857 kcal

Acqua

2,64 g

Cenere

4,26 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (146 g)
1 arachidi (1 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Acido pantotenico
Ottima fonte di Vitamina B6
Ottima fonte di Vitamina E
Ottima fonte di Magnesio
Ottima fonte di Fosforo
Ottima fonte di Zinco
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Tiamina
Buona fonte di Riboflavina
Buona fonte di Colina
Buona fonte di Potassio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Alto contenuto di grassi
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 74% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Arachidi contiene 24,4g di proteine, che è più o meno uguale a 4,1 eggs, 0,9 chicken breasts o 1,7 cups (473g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

18,8g per 1 cup

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Contiene acidi grassi polinsaturi omega-6.

14,159g per 1 cup.

Basso contenuto di colesterolo.

Arachidi

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo