Arachidi Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza con guscio, resa commestibile (63G)

Quantità per porzione

Calorie

200

% Valore giornaliero *

Grassi totali 13.9g

Grassi saturi 1.9g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 473mg

Carboidrati totali 13.4g

Fibre alimentari 5.5g

Zuccheri totali 1.6g

Proteina 8.5g

Vitamina D 0 UI

Calcio 35mg

Ferro 1mg

Potassio 113mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

14%

0,16 mg

Riboflavina

0,04 mg

Niacina

21%

3,31 mg

Acido pantotenico

10%

0,52 mg

Vitamina B6

0,1 mg

Folati

47,3 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

47,3 mcg

Folati fortificati

47,3 mcg

Colina

20,6 mg

Betaina

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

0 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

0 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

17%

2,58 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

0 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

34,6 mg

Ferro

0,64 mg

Magnesio

15%

64,3 mg

Fosforo

10%

125 mg

Potassio

113 mg

Sodio

21%

473 mg

Zinco

10%

1,15 mg

Rame

35%

0,31 mg

Manganese

28%

0,64 mg

Selenio

2,77 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

18%

13,9 g

Grassi saturi

10%

1,92 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,01 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

1,45 g

Acido margarico

—

Acido stearico

0,31 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

6,88 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

6,69 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,19 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

4,38 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

4,38 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0 g

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

17%

8,51 g

Triptofano

0,08 g

Treonina

0,29 g

Isoleucina

0,3 g

Leucina

0,55 g

Lisina

0,31 g

Metionina

0,11 g

Cistina

0,11 g

Fenilalanina

0,44 g

Tirosina

0,35 g

Valina

0,36 g

Arginina

1,02 g

Istidina

0,22 g

Alanina

0,34 g

Acido aspartico

1,04 g

Acido glutammico

1,78 g

Glicina

0,51 g

Prolina

0,38 g

Serina

0,42 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

13,4 g

Fibre

20%

5,54 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

1,56 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

200 kcal

Acqua

26,3 g

Cenere

0,91 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza con guscio, resa commestibile (63 g)
1 tazza, sgusciata (180 g)
1 oncia sgusciata (28.4 g)
33 noccioline (28 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Buona fonte di Niacina
Buona fonte di Vitamina E
Buona fonte di Magnesio
Buona fonte di Sodio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Alto contenuto di grassi
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 76% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Arachidi contiene 13,5g di proteine, che è più o meno uguale a 2,3 eggs, 0,5 chicken breasts o 1 cups (262g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

7,8g per 1 cup in shell, edible yield

Alto contenuto di fibre.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Arachidi

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo