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Frittata con formaggio e verdure

Egg omelet or scrambled egg, with cheese and dark-green vegetables, NS as to fat added in cooking

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Valori nutrizionali

Porzione

1 piccolo uovo (62G)

Quantità per porzione

Calorie

115

% Valore giornaliero *

Grassi totali 8,8g

11%

Grassi saturi 3g

15%

Trans Grasso

Colesterolo 150mg

50%

Sodio 219mg

10%

Carboidrati totali 1,7g

1%

Fibre alimentari 0,2g

1%

Zuccheri totali

Proteina 7g

Vitamina D

Calcio 90mg

7%

Ferro 1mg

5%

Potassio 115mg

2%

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
8%
6,94 mg
Tiamina
2%
0,03 mg
Riboflavina
18%
0,23 mg
Niacina
1%
0,11 mg
Acido pantotenico
Vitamina B6
5%
0,09 mg
Folati
24,2 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
24,2 mcg
Folati fortificati
24,2 mcg
Colina
18%
100 mg
Betaina
Vitamina B12
17%
0,41 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
11%
102 mcg
Retinolo
89,9 mcg
Betacarotene
155 mcg
Alfacarotene
1,86 mcg
Beta-criptoxantina
3,72 mcg
Vitamina A UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
562 mcg
Vitamina E
6%
0,87 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
Gamma-tocoferolo
Delta-tocoferolo
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
0,93 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
20%
23,5 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
7%
89,9 mg
Ferro
5%
0,81 mg
Magnesio
3%
11,2 mg
Fosforo
10%
124 mg
Potassio
2%
115 mg
Sodio
10%
219 mg
Zinco
8%
0,84 mg
Rame
4%
0,04 mg
Manganese
Selenio
26%
14,3 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
11%
8,77 g
Grassi saturi
15%
2,97 g
Acido butirrico
0,05 g
Acido caproico
0,04 g
Acido caprilico
0,03 g
Acido caprico
0,06 g
Acido laurico
0,07 g
acido tridecilico
Acido miristico
0,24 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
1,76 g
Acido margarico
Acido stearico
0,65 g
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
3,18 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0,03 g
Acido docosa-13-enoico
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
1,92 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0,02 g
Grassi trans
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
50%
150 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
14%
7,04 g
Triptofano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Istidina
Alanina
Acido aspartico
Acido glutammico
Glicina
Prolina
Serina
Idrossiprolina

Carboidrati
1%
1,7 g
Fibre
1%
0,25 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
Glucosio
Fruttosio
Lattosio
Maltosio
Galattosio
Alditoli
Amido

Calorie
115 kcal
Acqua
43,4 g
Cenere
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 piccolo uovo (62 g)
  • 1 uovo medio (72 g)
  • 1 uovo grande (82 g)
  • 1 uovo extra large (92 g)
  • 1 uovo gigante (103 g)
  • 1 uovo, NS per quanto riguarda le dimensioni (82 g)
  • 1 cup (201 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Selenio
  • Buona fonte di Riboflavina
  • Buona fonte di Colina
  • Buona fonte di Vitamina B12
  • Buona fonte di Vitamina K

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​moderate
  • Alto contenuto di grassi
  • Basso contenuto di carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

100g di Frittata con formaggio e verdure contiene 11,4g di proteine, che è più o meno uguale a 1,9 eggs, 0,4 chicken breasts o 0,8 cups (221g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 1,5g per 1 small egg

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Zero grassi trans.

Alto contenuto di colesterolo.

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