Lasagna all'orto degli olivi classica Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 servendo (422G)

Quantità per porzione

Calorie

776

% Valore giornaliero *

Grassi totali 45.7g

Grassi saturi 22.6g

Trans Grasso 1.4g

Colesterolo 169mg

Sodio 1899mg

Carboidrati totali 43.6g

Fibre alimentari 6.8g

Zuccheri totali 14.9g

Proteina 47.6g

Vitamina D

Calcio 890mg

Ferro 3mg

Potassio 1089mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

2,95 mg

Tiamina

56%

0,68 mg

Riboflavina

89%

1,15 mg

Niacina

51%

8,14 mg

Acido pantotenico

43%

2,17 mg

Vitamina B6

—

Folati

148 mcg

Acido folico

—

Folati alimentari

—

Folati fortificati

—

Colina

26%

141 mg

Betaina

2510 mg

Vitamina B12

97%

2,32 mcg

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

28%

253 mcg

Retinolo

203 mcg

Betacarotene

646 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

35%

1750 UI

Licofene

9190 mcg

Luteina e Zeaxantina

443 mcg

Vitamina E

24%

3,63 mg

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

0 mg

Gamma-tocoferolo

0,84 mg

Delta-tocoferolo

0,04 mg

Alfa-tocotreniolo

0,04 mg

Beta-tocotreniolo

0,17 mg

Gamma-tocotreniolo

0 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

24%

28,7 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

68%

890 mg

Ferro

18%

3,17 mg

Magnesio

22%

92,8 mg

Fosforo

62%

772 mg

Potassio

23%

1090 mg

Sodio

83%

1900 mg

Zinco

50%

5,53 mg

Rame

29%

0,26 mg

Manganese

21%

0,48 mg

Selenio

117%

64,1 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

59%

45,7 g

Grassi saturi

113%

22,6 g

Acido butirrico

0,58 g

Acido caproico

0,47 g

Acido caprilico

0,32 g

Acido caprico

0,82 g

Acido laurico

0,9 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

3,15 g

Acido pentadecilico

0,34 g

Acido palmitico

10,9 g

Acido margarico

0,28 g

Acido stearico

4,66 g

Acido arachidico

0,07 g

Acido beenico

0,03 g

Acido lignocerico

0,02 g

Grassi monoinsaturi

13,5 g

Acido miristoleico

0,33 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,82 g

Acido palmitoleico

0,69 g

Acido esadec-9-enoico trans

0,13 g

Acido eptadecilico

0,12 g

Acido octadec-9-enoico

12,1 g

Acido oleico

11,1 g

Acido elaidico

0,99 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,13 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

0 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

3,33 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

2,8 g

Acido linoleico

2,33 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0,18 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0,29 g

Acido linolenico

0,25 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,25 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0,01 g

Acido punicinico

0 g

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0,04 g

Acido icosatrienoico

0,05 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0,05 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,11 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0,02 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0,03 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

1,41 g

Grassi trans monoenoici

1,12 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

56%

169 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

95%

47,6 g

Triptofano

0,53 g

Treonina

1,66 g

Isoleucina

1,81 g

Leucina

3,81 g

Lisina

3,54 g

Metionina

1,05 g

Cistina

0,49 g

Fenilalanina

2,11 g

Tirosina

1,47 g

Valina

2,04 g

Arginina

1,92 g

Istidina

1,17 g

Alanina

1,81 g

Acido aspartico

3,39 g

Acido glutammico

8,52 g

Glicina

1,54 g

Prolina

4,56 g

Serina

2,15 g

Idrossiprolina

0,38 g

Carboidrati

16%

43,6 g

Fibre

24%

6,75 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

14,9 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

0 g

Glucosio

4,3 g

Fruttosio

4,68 g

Lattosio

5,15 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0,76 g

Alditoli

—

Amido

20,4 g

Calorie

776 kcal

Acqua

276 g

Cenere

9,49 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

—

Dimensioni delle porzioni

1 servendo (422 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Tiamina
Ottima fonte di Riboflavina
Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Acido pantotenico
Ottima fonte di Colina
Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Vitamina A
Ottima fonte di Vitamina A UI
Ottima fonte di Calcio
Ottima fonte di Fosforo
Ottima fonte di Sodio
Ottima fonte di Zinco
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Vitamina E
Buona fonte di Vitamina K
Buona fonte di Ferro
Buona fonte di Magnesio
Buona fonte di Potassio
Buona fonte di Manganese

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Alto contenuto di grassi
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Methionine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Lasagna all'orto degli olivi classica contiene 11,3g di proteine, che è più o meno uguale a 1,9 eggs, 0,4 chicken breasts o 0,8 cups (219g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

36,8g per 1 serving

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Contiene grassi trans.

Contiene acidi grassi polinsaturi omega-6.

2,427g per 1 serving.

Alto contenuto di colesterolo.

Lasagna all'orto degli olivi classica

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo