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Fiocchi d'avena

cotto, con latte, senza aggiunta di grassi

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza, cotto (234G)

Quantità per porzione

Calorie

250

% Valore giornaliero *

Grassi totali 6,6g

9%

Grassi saturi 3g

15%

Trans Grasso

Colesterolo 16mg

5%

Sodio 365mg

16%

Carboidrati totali 35,8g

13%

Fibre alimentari 3,7g

13%

Zuccheri totali

Proteina 12,1g

Vitamina D

Calcio 283mg

22%

Ferro 2mg

9%

Potassio 442mg

9%

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
0%
0,23 mg
Tiamina
18%
0,22 mg
Riboflavina
35%
0,45 mg
Niacina
4%
0,58 mg
Acido pantotenico
Vitamina B6
6%
0,11 mg
Folati
18,7 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
18,7 mcg
Folati fortificati
18,7 mcg
Colina
8%
46,6 mg
Betaina
Vitamina B12
36%
0,87 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
13%
119 mcg
Retinolo
119 mcg
Betacarotene
9,36 mcg
Alfacarotene
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
Vitamina A UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
60,8 mcg
Vitamina E
2%
0,23 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
Gamma-tocoferolo
Delta-tocoferolo
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
2,81 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
1%
1,17 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
22%
283 mg
Ferro
9%
1,54 mg
Magnesio
18%
74,9 mg
Fosforo
28%
346 mg
Potassio
9%
442 mg
Sodio
16%
365 mg
Zinco
21%
2,29 mg
Rame
19%
0,17 mg
Manganese
Selenio
32%
17,5 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
9%
6,65 g
Grassi saturi
15%
2,98 g
Acido butirrico
0,13 g
Acido caproico
0,09 g
Acido caprilico
0,07 g
Acido caprico
0,1 g
Acido laurico
0,12 g
acido tridecilico
Acido miristico
0,39 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
1,49 g
Acido margarico
Acido stearico
0,52 g
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
1,86 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0 g
Acido docosa-13-enoico
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
1,06 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
5%
16,4 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
24%
12,1 g
Triptofano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Istidina
Alanina
Acido aspartico
Acido glutammico
Glicina
Prolina
Serina
Idrossiprolina

Carboidrati
13%
35,8 g
Fibre
13%
3,74 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
Glucosio
Fruttosio
Lattosio
Maltosio
Galattosio
Alditoli
Amido

Calorie
250 kcal
Acqua
177 g
Cenere
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 tazza, cotto (234 g)
  • 1 tazza, secca, cede (468 g)
  • 1 oz, secco, cede (164 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Riboflavina
  • Ottima fonte di Vitamina B12
  • Ottima fonte di Fosforo
  • Ottima fonte di Selenio
  • Buona fonte di Tiamina
  • Buona fonte di Calcio
  • Buona fonte di Magnesio
  • Buona fonte di Sodio
  • Buona fonte di Zinco
  • Buona fonte di Rame

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​moderate
  • Grasso moderato
  • Alti carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

100g di Fiocchi d'avena contiene 5,2g di proteine, che è più o meno uguale a 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts o 0,4 cups (101g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 32g per 1 cup, cooked

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Zero grassi trans.

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