Yogurt greco alla vaniglia senza grassi Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 contenitore (5,3 once) (150G)

Quantità per porzione

Calorie

117

% Valore giornaliero *

Grassi totali 0.3g

Grassi saturi 0.2g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 5mg

Sodio 51mg

Carboidrati totali 15.6g

Fibre alimentari 0.8g

Zuccheri totali 14.3g

Proteina 13g

Vitamina D 53 UI

Calcio 149mg

Ferro 0mg

Potassio 185mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,06 mg

Riboflavina

28%

0,36 mg

Niacina

0,3 mg

Acido pantotenico

12%

0,58 mg

Vitamina B6

0,08 mg

Folati

16,5 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

16,5 mcg

Folati fortificati

16,5 mcg

Colina

22,8 mg

Betaina

—

Vitamina B12

40%

0,96 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

0 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

0 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,03 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

1,35 mcg

Vitamina D2

0 mcg

Vitamina D3

1,35 mcg

Vitamina D

13%

52,5 UI

Vitamina K

0,15 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

11%

149 mg

Ferro

0,06 mg

Magnesio

15 mg

Fosforo

14%

179 mg

Potassio

185 mg

Sodio

51 mg

Zinco

0,69 mg

Rame

0,03 mg

Manganese

0,01 mg

Selenio

26%

14,5 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

0,27 g

Grassi saturi

0,2 g

Acido butirrico

0,01 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0,03 g

Acido laurico

0,01 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,02 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

0,08 g

Acido margarico

0 g

Acido stearico

0,03 g

Acido arachidico

0 g

Acido beenico

0 g

Acido lignocerico

0 g

Grassi monoinsaturi

0,06 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0 g

Acido palmitoleico

0 g

Acido esadec-9-enoico trans

0 g

Acido eptadecilico

0 g

Acido octadec-9-enoico

0,05 g

Acido oleico

0,05 g

Acido elaidico

0,01 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

0 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

0,01 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,01 g

Acido linoleico

0,01 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0 g

Acido linolenico

0 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

0 g

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0,01 g

Grassi trans monoenoici

0,01 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

4,5 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

26%

13 g

Triptofano

0,04 g

Treonina

0,3 g

Isoleucina

0,4 g

Leucina

0,75 g

Lisina

0,66 g

Metionina

0,22 g

Cistina

0,07 g

Fenilalanina

0,4 g

Tirosina

0,37 g

Valina

0,61 g

Arginina

0,22 g

Istidina

0,18 g

Alanina

0,32 g

Acido aspartico

0,59 g

Acido glutammico

1,45 g

Glicina

0,18 g

Prolina

0,88 g

Serina

0,46 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

15,6 g

Fibre

0,75 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

14,3 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

6,11 g

Glucosio

0,48 g

Fruttosio

2,88 g

Lattosio

3,94 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0,9 g

Alditoli

—

Amido

0 g

Calorie

117 kcal

Acqua

120 g

Cenere

0,83 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 contenitore (5,3 once) (150 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Riboflavina
Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Selenio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Alto contenuto di proteine
Poco grasso
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 54% ^†

Aminoacido limitante: Tryptophan

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Tryptophan includono cioccolato, avena, datteri secchi, latte, yogurt, ricotta, carne rossa, uova, pesce, pollame, sesamo, ceci, mandorle, semi di girasole, semi di zucca, grano saraceno, spirulina e arachidi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Yogurt greco alla vaniglia senza grassi contiene 8,6g di proteine, che è più o meno uguale a 1,4 eggs, 0,3 chicken breasts o 0,6 cups (168g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

14,8g per 1 container (5.3 oz)

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Yogurt greco alla vaniglia senza grassi

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo