Filetto di manzo neozelandese Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

3 oz (85G)

Quantità per porzione

Calorie

256

% Valore giornaliero *

Grassi totali 19g

Grassi saturi 7g

Trans Grasso 0.5g

Colesterolo 59mg

Sodio 43mg

Carboidrati totali 0g

Fibre alimentari 0g

Zuccheri totali 0g

Proteina 21.2g

Vitamina D 11 UI

Calcio 7mg

Ferro 1mg

Potassio 276mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,05 mg

Riboflavina

0,07 mg

Niacina

23%

3,61 mg

Acido pantotenico

0,3 mg

Vitamina B6

14%

0,24 mg

Folati

—

Acido folico

—

Folati alimentari

—

Folati fortificati

—

Colina

—

Betaina

—

Vitamina B12

30%

0,71 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

13,6 mcg

Retinolo

13,6 mcg

Betacarotene

0 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

45 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,37 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0,26 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

0,26 mcg

Vitamina D

11 UI

Vitamina K

—

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

6,8 mg

Ferro

1,46 mg

Magnesio

17,8 mg

Fosforo

13%

163 mg

Potassio

276 mg

Sodio

42,5 mg

Zinco

23%

2,48 mg

Rame

0,06 mg

Manganese

0 mg

Selenio

3,15 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

24%

19 g

Grassi saturi

35%

7,01 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0,01 g

Acido laurico

0,01 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,46 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

3,71 g

Acido margarico

0,23 g

Acido stearico

2,56 g

Acido arachidico

0,02 g

Acido beenico

0,01 g

Acido lignocerico

0 g

Grassi monoinsaturi

6,86 g

Acido miristoleico

0,14 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,61 g

Acido palmitoleico

0,57 g

Acido esadec-9-enoico trans

0,04 g

Acido eptadecilico

0 g

Acido octadec-9-enoico

6,09 g

Acido oleico

5,61 g

Acido elaidico

0,48 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,02 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

0 g

Acido brassidico

—

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

0,48 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,28 g

Acido linoleico

0,12 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0,15 g

acido linolelaidico

0,01 g

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,13 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,12 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0,01 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0,01 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,02 g

Acido arachidonico (AA)

0,02 g

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0,02 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0,52 g

Grassi trans monoenoici

0,52 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

20%

58,6 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

42%

21,2 g

Triptofano

0,22 g

Treonina

0,77 g

Isoleucina

0,88 g

Leucina

1,6 g

Lisina

1,68 g

Metionina

0,7 g

Cistina

—

Fenilalanina

0,82 g

Tirosina

0,71 g

Valina

0,93 g

Arginina

1,39 g

Istidina

0,76 g

Alanina

1,1 g

Acido aspartico

—

Acido glutammico

2,95 g

Glicina

1,15 g

Prolina

0,68 g

Serina

0,74 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

0,02 g

Fibre

0 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

0 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

256 kcal

Acqua

44,5 g

Cenere

0,81 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

3 oz (85 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Vitamina B12
Buona fonte di Niacina
Buona fonte di Zinco

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Alto contenuto di proteine
Alto contenuto di grassi
Zero carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Methionine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Filetto di manzo neozelandese contiene 24,9g di proteine, che è più o meno uguale a 4,1 eggs, 0,9 chicken breasts o 1,8 cups (484g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

0g per 3 oz

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Contiene grassi trans.

Filetto di manzo neozelandese

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo