Tamales Navajo Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 pezzo (186G)

Quantità per porzione

Calorie

285

% Valore giornaliero *

Grassi totali 11.4g

Grassi saturi 4.5g

Trans Grasso

Colesterolo 32mg

Sodio 794mg

Carboidrati totali 33.7g

Fibre alimentari 5.8g

Zuccheri totali 1.8g

Proteina 11.7g

Vitamina D

Calcio 54mg

Ferro 2mg

Potassio 244mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

3,16 mg

Tiamina

0,09 mg

Riboflavina

11%

0,15 mg

Niacina

18%

2,96 mg

Acido pantotenico

0,38 mg

Vitamina B6

16%

0,27 mg

Folati

27,9 mcg

Acido folico

—

Folati alimentari

27,9 mcg

Folati fortificati

—

Colina

—

Betaina

—

Vitamina B12

42%

1 mcg

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

—

Alfacarotene

—

Beta-criptoxantina

—

Vitamina A UI

0 UI

Licofene

—

Luteina e Zeaxantina

—

Vitamina E

0 mg

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

0 mg

Gamma-tocoferolo

0 mg

Delta-tocoferolo

0 mg

Alfa-tocotreniolo

0 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

53,9 mg

Ferro

13%

2,27 mg

Magnesio

10%

40,9 mg

Fosforo

15%

184 mg

Potassio

244 mg

Sodio

35%

794 mg

Zinco

25%

2,75 mg

Rame

13%

0,12 mg

Manganese

14%

0,32 mg

Selenio

20%

11,2 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

15%

11,4 g

Grassi saturi

22%

4,46 g

Acido butirrico

—

Acido caproico

—

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,31 g

Acido pentadecilico

0,04 g

Acido palmitico

2,59 g

Acido margarico

0,11 g

Acido stearico

1,38 g

Acido arachidico

0,02 g

Acido beenico

0 g

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

5,09 g

Acido miristoleico

0,07 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,35 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

0,09 g

Acido octadec-9-enoico

4,54 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,05 g

Acido docosa-13-enoico

—

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

1,28 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

1,2 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,05 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,05 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

—

Acido paranarico

—

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,02 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

—

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

—

Acido docosaesanoico (DHA)

—

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

11%

31,6 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

23%

11,7 g

Triptofano

0,1 g

Treonina

0,45 g

Isoleucina

0,5 g

Leucina

1,06 g

Lisina

0,79 g

Metionina

0,28 g

Cistina

0,15 g

Fenilalanina

0,51 g

Tirosina

0,38 g

Valina

0,59 g

Arginina

0,73 g

Istidina

0,37 g

Alanina

0,79 g

Acido aspartico

1,03 g

Acido glutammico

1,91 g

Glicina

0,71 g

Prolina

0,71 g

Serina

0,51 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

12%

33,7 g

Fibre

21%

5,77 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

1,84 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

0,74 g

Glucosio

0,39 g

Fruttosio

0,32 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0,41 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

22,8 g

Calorie

285 kcal

Acqua

127 g

Cenere

2,55 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

—

Dimensioni delle porzioni

1 pezzo (186 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Sodio
Ottima fonte di Zinco
Buona fonte di Niacina
Buona fonte di Vitamina B6
Buona fonte di Fosforo
Buona fonte di Selenio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Grasso moderato
Carboidrati moderati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Tryptophan

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Tryptophan includono cioccolato, avena, datteri secchi, latte, yogurt, ricotta, carne rossa, uova, pesce, pollame, sesamo, ceci, mandorle, semi di girasole, semi di zucca, grano saraceno, spirulina e arachidi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Tamales Navajo contiene 6,3g di proteine, che è più o meno uguale a 1 egg, 0,2 chicken breasts o 0,4 cups (122g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

27,9g per 1 piece

Alto contenuto di fibre.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Tamales Navajo

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo