Nachos con formaggio, fagioli, carne macinata e pomodori Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 servendo (222G)

Quantità per porzione

Calorie

486

% Valore giornaliero *

Grassi totali 27.7g

Grassi saturi 5.7g

Trans Grasso 0.4g

Colesterolo 31mg

Sodio 773mg

Carboidrati totali 47.5g

Fibre alimentari 8.2g

Zuccheri totali 3.6g

Proteina 13.8g

Vitamina D 4 UI

Calcio 104mg

Ferro 2mg

Potassio 662mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

14%

0,16 mg

Riboflavina

23%

0,3 mg

Niacina

14%

2,24 mg

Acido pantotenico

15%

0,73 mg

Vitamina B6

21%

0,35 mg

Folati

31,1 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

31,1 mcg

Folati fortificati

31,1 mcg

Colina

11%

62,4 mg

Betaina

—

Vitamina B12

29%

0,69 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

10%

93,2 mcg

Retinolo

79,9 mcg

Betacarotene

142 mcg

Alfacarotene

2,22 mcg

Beta-criptoxantina

42,2 mcg

Vitamina A UI

11%

537 UI

Licofene

559 mcg

Luteina e Zeaxantina

102 mcg

Vitamina E

26%

3,89 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0,09 mg

Gamma-tocoferolo

6,57 mg

Delta-tocoferolo

0,53 mg

Alfa-tocotreniolo

0,24 mg

Beta-tocotreniolo

0,38 mg

Gamma-tocotreniolo

0 mg

Delta-tocotreniolo

0,27 mg

Vitamine D2 e D3

0,22 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

4,44 UI

Vitamina K

10%

12 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

104 mg

Ferro

12%

2,24 mg

Magnesio

17%

73,3 mg

Fosforo

27%

340 mg

Potassio

14%

662 mg

Sodio

34%

773 mg

Zinco

21%

2,33 mg

Rame

26%

0,23 mg

Manganese

19%

0,45 mg

Selenio

33%

18 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

36%

27,7 g

Grassi saturi

28%

5,66 g

Acido butirrico

0,05 g

Acido caproico

0,03 g

Acido caprilico

0,02 g

Acido caprico

0,06 g

Acido laurico

0,07 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,39 g

Acido pentadecilico

0,05 g

Acido palmitico

3,05 g

Acido margarico

0,09 g

Acido stearico

1,61 g

Acido arachidico

0,12 g

Acido beenico

0,07 g

Acido lignocerico

0,04 g

Grassi monoinsaturi

14,8 g

Acido miristoleico

0,07 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,24 g

Acido palmitoleico

0,23 g

Acido esadec-9-enoico trans

0,02 g

Acido eptadecilico

0,06 g

Acido octadec-9-enoico

14,2 g

Acido oleico

13,9 g

Acido elaidico

0,3 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,25 g

Acido docosa-13-enoico

0,01 g

Acido erucico

0,01 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

5,54 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

4,76 g

Acido linoleico

4,66 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0,04 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0,06 g

Acido linolenico

0,73 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,7 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0,03 g

Acido punicinico

0 g

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0,01 g

Acido icosatrienoico

0,01 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0,01 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,02 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0,01 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0,37 g

Grassi trans monoenoici

0,31 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

10%

31,1 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

28%

13,8 g

Triptofano

0,13 g

Treonina

0,48 g

Isoleucina

0,61 g

Leucina

1,2 g

Lisina

0,76 g

Metionina

0,26 g

Cistina

—

Fenilalanina

0,63 g

Tirosina

0,37 g

Valina

0,72 g

Arginina

0,79 g

Istidina

0,42 g

Alanina

0,79 g

Acido aspartico

1,31 g

Acido glutammico

2,34 g

Glicina

0,72 g

Prolina

1,13 g

Serina

0,63 g

Idrossiprolina

0,2 g

Carboidrati

17%

47,5 g

Fibre

29%

8,21 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

3,62 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

0,6 g

Glucosio

0,51 g

Fruttosio

0,6 g

Lattosio

1,93 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

33,2 g

Calorie

486 kcal

Acqua

129 g

Cenere

3,91 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 servendo (222 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Vitamina E
Ottima fonte di Fosforo
Ottima fonte di Sodio
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Riboflavina
Buona fonte di Acido pantotenico
Buona fonte di Vitamina B6
Buona fonte di Magnesio
Buona fonte di Zinco
Buona fonte di Manganese

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Alto contenuto di grassi
Carboidrati moderati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 83% ^†

Aminoacido limitante: Methionine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Nachos con formaggio, fagioli, carne macinata e pomodori contiene 6,2g di proteine, che è più o meno uguale a 1 egg, 0,2 chicken breasts o 0,4 cups (121g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

39,3g per 1 serving

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Contiene grassi trans.

Contiene acidi grassi polinsaturi Omega-3.

0,708g per 1 serving
Può aiutare migliorare la salute del cuore

Contiene acidi grassi polinsaturi omega-6.

4,704g per 1 serving.

Nachos con formaggio, fagioli, carne macinata e pomodori

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo