Purè di patate Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (229G)

Quantità per porzione

Calorie

243

% Valore giornaliero *

Grassi totali 11.5g

Grassi saturi 6g

Trans Grasso 0.3g

Colesterolo 30mg

Sodio 682mg

Carboidrati totali 30.4g

Fibre alimentari 4.4g

Zuccheri totali 4g

Proteina 4.5g

Vitamina D 5 UI

Calcio 78mg

Ferro 1mg

Potassio 627mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0,23 mg

Tiamina

16%

0,2 mg

Riboflavina

16%

0,2 mg

Niacina

15%

2,34 mg

Acido pantotenico

19%

0,93 mg

Vitamina B6

15%

0,25 mg

Folati

13,7 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

13,7 mcg

Folati fortificati

13,7 mcg

Colina

36 mg

Betaina

0,69 mg

Vitamina B12

21%

0,5 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

13%

121 mcg

Retinolo

119 mcg

Betacarotene

43,5 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

469 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,66 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0,02 mg

Gamma-tocoferolo

2,11 mg

Delta-tocoferolo

0,73 mg

Alfa-tocotreniolo

0 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

0,23 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

0,23 mcg

Vitamina D

4,58 UI

Vitamina K

5,5 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

77,9 mg

Ferro

0,62 mg

Magnesio

32,1 mg

Fosforo

11%

140 mg

Potassio

13%

627 mg

Sodio

30%

682 mg

Zinco

0,69 mg

Rame

0,03 mg

Manganese

0,21 mg

Selenio

112%

61,6 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

15%

11,5 g

Grassi saturi

30%

6,03 g

Acido butirrico

0,2 g

Acido caproico

0,16 g

Acido caprilico

0,1 g

Acido caprico

0,25 g

Acido laurico

0,28 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,92 g

Acido pentadecilico

0,1 g

Acido palmitico

2,87 g

Acido margarico

0,06 g

Acido stearico

1,06 g

Acido arachidico

0,02 g

Acido beenico

0,01 g

Acido lignocerico

0 g

Grassi monoinsaturi

2,83 g

Acido miristoleico

0,09 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,18 g

Acido palmitoleico

0,15 g

Acido esadec-9-enoico trans

0,03 g

Acido eptadecilico

0,02 g

Acido octadec-9-enoico

2,51 g

Acido oleico

2,31 g

Acido elaidico

0,2 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,03 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

0 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

1,57 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

1,31 g

Acido linoleico

1,21 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0,04 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0,06 g

Acido linolenico

0,2 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,2 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0,01 g

Acido punicinico

0 g

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0,01 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0,01 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,02 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0,01 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0,29 g

Grassi trans monoenoici

0,23 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

10%

29,8 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

4,51 g

Triptofano

0,08 g

Treonina

0,22 g

Isoleucina

0,27 g

Leucina

0,46 g

Lisina

0,42 g

Metionina

0,12 g

Cistina

0,05 g

Fenilalanina

0,28 g

Tirosina

0,25 g

Valina

0,35 g

Arginina

0,2 g

Istidina

0,15 g

Alanina

0,18 g

Acido aspartico

0,82 g

Acido glutammico

1,14 g

Glicina

0,13 g

Prolina

0,42 g

Serina

0,3 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

11%

30,4 g

Fibre

16%

4,35 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

4,03 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

0 g

Glucosio

0,62 g

Fruttosio

0,71 g

Lattosio

2,68 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

18 g

Calorie

243 kcal

Acqua

179 g

Cenere

3,34 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (229 g)
1 contenitore (700 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Sodio
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Tiamina
Buona fonte di Riboflavina
Buona fonte di Niacina
Buona fonte di Acido pantotenico
Buona fonte di Vitamina B6
Buona fonte di Vitamina B12

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Basso contenuto di proteine
Grasso moderato
Carboidrati moderati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Methionine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Purè di patate contiene 2g di proteine, che è più o meno uguale a 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,1 cups (38g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

26,1g per 1 cup

Alto contenuto di fibre.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Contiene grassi trans.

Purè di patate

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo