Purè di patate Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (210G)

Quantità per porzione

Calorie

244

% Valore giornaliero *

Grassi totali 10.1g

Grassi saturi 2g

Trans Grasso 1.3g

Colesterolo 4mg

Sodio 361mg

Carboidrati totali 33.9g

Fibre alimentari 2.7g

Zuccheri totali 3.7g

Proteina 4.5g

Vitamina D 23 UI

Calcio 74mg

Ferro 0mg

Potassio 326mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

15%

13,7 mg

Tiamina

16%

0,19 mg

Riboflavina

13%

0,17 mg

Niacina

11%

1,81 mg

Acido pantotenico

0,3 mg

Vitamina B6

20%

0,34 mg

Folati

16,8 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

16,8 mcg

Folati fortificati

16,8 mcg

Colina

28,8 mg

Betaina

—

Vitamina B12

0,21 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

12%

107 mcg

Retinolo

101 mcg

Betacarotene

69,3 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

449 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

14,7 mcg

Vitamina E

1,07 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0,04 mg

Gamma-tocoferolo

4,58 mg

Delta-tocoferolo

1,6 mg

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0,63 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

0,63 mcg

Vitamina D

23,1 UI

Vitamina K

11%

13,2 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

73,5 mg

Ferro

0,42 mg

Magnesio

10%

42 mg

Fosforo

10%

130 mg

Potassio

326 mg

Sodio

16%

361 mg

Zinco

0,5 mg

Rame

0,06 mg

Manganese

18%

0,42 mg

Selenio

21%

11,8 mcg

Fluoruro

83,2 mcg

Iodio

—

Grasso

13%

10,1 g

Grassi saturi

10%

2,01 g

Acido butirrico

0,03 g

Acido caproico

0,03 g

Acido caprilico

0,03 g

Acido caprico

0,03 g

Acido laurico

0,03 g

acido tridecilico

0 g

Acido miristico

0,11 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

1,04 g

Acido margarico

0,01 g

Acido stearico

0,66 g

Acido arachidico

0,02 g

Acido beenico

0,01 g

Acido lignocerico

0,01 g

Grassi monoinsaturi

3,58 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,01 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

0 g

Acido octadec-9-enoico

3,57 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,01 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

2,19 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

1,98 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,22 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

1,26 g

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

4,2 mg

Fitosteroli

42 mg

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

4,47 g

Triptofano

0,07 g

Treonina

0,17 g

Isoleucina

0,18 g

Leucina

0,29 g

Lisina

0,24 g

Metionina

0,08 g

Cistina

0,05 g

Fenilalanina

0,26 g

Tirosina

0,16 g

Valina

0,25 g

Arginina

0,2 g

Istidina

0,09 g

Alanina

0,16 g

Acido aspartico

0,82 g

Acido glutammico

0,85 g

Glicina

0,13 g

Prolina

0,27 g

Serina

0,18 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

12%

33,9 g

Fibre

10%

2,73 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

3,65 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

0,38 g

Glucosio

0,34 g

Fruttosio

0,38 g

Lattosio

2,29 g

Maltosio

0,19 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

244 kcal

Acqua

160 g

Cenere

1,95 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (210 g)

Fonti nutritive ^‡

Buona fonte di Tiamina
Buona fonte di Vitamina B6
Buona fonte di Sodio
Buona fonte di Manganese
Buona fonte di Selenio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Basso contenuto di proteine
Grasso moderato
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Purè di patate contiene 2,1g di proteine, che è più o meno uguale a 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,2 cups (41g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

31,1g per 1 cup

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Contiene grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Purè di patate

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo