Purè di patate Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (200G)

Quantità per porzione

Calorie

744

% Valore giornaliero *

Grassi totali 1,1g

Grassi saturi 0,3g

Trans Grasso

Colesterolo 0mg

Sodio 134mg

Carboidrati totali 171g

62%

Fibre alimentari 14,2g

51%

Zuccheri totali 6,9g

Proteina 16,4g

Vitamina D 0 UI

Calcio 82mg

Ferro 2mg

12%

Potassio 1.406mg

30%

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

82%

74 mg

Tiamina

76%

0,91 mg

Riboflavina

39%

0,51 mg

Niacina

60%

9,53 mg

Acido pantotenico

14%

0,69 mg

Vitamina B6

101%

1,72 mg

Folati

80 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

80 mcg

Folati fortificati

80 mcg

Colina

21%

113 mg

Betaina

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

2 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

14 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

22 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

76 mcg

Vitamina E

0,54 mg

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

15%

18 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

82 mg

Ferro

12%

2,18 mg

Magnesio

47%

196 mg

Fosforo

39%

490 mg

Potassio

30%

1.410 mg

Sodio

134 mg

Zinco

17%

1,82 mg

Rame

23%

0,2 mg

Manganese

97%

2,24 mg

Selenio

99%

54,2 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

1,08 g

Grassi saturi

0,28 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0,01 g

Acido laurico

0,04 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,01 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

0,18 g

Acido margarico

—

Acido stearico

0,04 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

0,02 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0,01 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

0,01 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

0,48 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,36 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,11 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

33%

16,4 g

Triptofano

0,16 g

Treonina

0,56 g

Isoleucina

0,56 g

Leucina

0,88 g

Lisina

0,94 g

Metionina

0,26 g

Cistina

0,23 g

Fenilalanina

1,02 g

Tirosina

0,47 g

Valina

0,88 g

Arginina

0,89 g

Istidina

0,31 g

Alanina

0,59 g

Acido aspartico

3,85 g

Acido glutammico

2,93 g

Glicina

0,5 g

Prolina

0,57 g

Serina

0,67 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

62%

171 g

Fibre

51%

14,2 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

6,94 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

2,04 g

Glucosio

1,84 g

Fruttosio

2,02 g

Lattosio

0 g

Maltosio

1,04 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

744 kcal

Acqua

7,26 g

Cenere

4,2 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (200 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Vitamina C
Ottima fonte di Tiamina
Ottima fonte di Riboflavina
Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Vitamina B6
Ottima fonte di Magnesio
Ottima fonte di Fosforo
Ottima fonte di Potassio
Ottima fonte di Manganese
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Colina
Buona fonte di Vitamina K
Buona fonte di Zinco
Buona fonte di Rame

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Basso contenuto di proteine
Poco grasso
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Leucine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Leucine includono soia, canapa, carne, noci, pesce e legumi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Purè di patate contiene 8,2g di proteine, che è più o meno uguale a 1,4 eggs, 0,3 chicken breasts o 0,6 cups (160g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

156,8g per 1 cup

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Purè di patate

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo