Purè di patate Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (210G)

Quantità per porzione

Calorie

204

% Valore giornaliero *

Grassi totali 10,8g

14%

Grassi saturi 6,7g

34%

Trans Grasso 0,4g

Colesterolo 29mg

10%

Sodio 344mg

15%

Carboidrati totali 22,8g

Fibre alimentari 1,7g

Zuccheri totali 3,4g

Proteina 3,7g

Vitamina D 25 UI

Calcio 67mg

Ferro 0mg

Potassio 344mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

23%

20,4 mg

Tiamina

23%

0,27 mg

Riboflavina

0,11 mg

Niacina

10%

1,63 mg

Acido pantotenico

14%

0,72 mg

Vitamina B6

12%

0,21 mg

Folati

14,7 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

14,7 mcg

Folati fortificati

14,7 mcg

Colina

22,9 mg

Betaina

0,42 mg

Vitamina B12

10%

0,23 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

11%

98,7 mcg

Retinolo

96,6 mcg

Betacarotene

23,1 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

361 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

8,4 mcg

Vitamina E

0,29 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0 mg

Gamma-tocoferolo

0 mg

Delta-tocoferolo

0 mg

Alfa-tocotreniolo

0 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

0,63 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

0,63 mcg

Vitamina D

25,2 UI

Vitamina K

3,15 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

67,2 mg

Ferro

0,34 mg

Magnesio

23,1 mg

Fosforo

81,9 mg

Potassio

344 mg

Sodio

15%

344 mg

Zinco

0,38 mg

Rame

0,07 mg

Manganese

0,04 mg

Selenio

10%

5,25 mcg

Fluoruro

89,3 mcg

Iodio

—

Grasso

14%

10,8 g

Grassi saturi

34%

6,7 g

Acido butirrico

0,4 g

Acido caproico

0,26 g

Acido caprilico

0,17 g

Acido caprico

0,32 g

Acido laurico

0,33 g

acido tridecilico

0 g

Acido miristico

0,98 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

2,85 g

Acido margarico

0,06 g

Acido stearico

1,32 g

Acido arachidico

0,02 g

Acido beenico

0 g

Acido lignocerico

0 g

Grassi monoinsaturi

2,75 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,11 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

0 g

Acido octadec-9-enoico

2,63 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,01 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

0,47 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,39 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,08 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0,37 g

Grassi trans monoenoici

0,33 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

10%

29,4 mg

Fitosteroli

0 mg

Stigmasteroli

0 mg

Campesterolo

0 mg

Beta-sitosterolo

0 mg

Proteina

3,72 g

Triptofano

0,06 g

Treonina

0,14 g

Isoleucina

0,15 g

Leucina

0,24 g

Lisina

0,19 g

Metionina

0,07 g

Cistina

0,04 g

Fenilalanina

0,2 g

Tirosina

0,13 g

Valina

0,21 g

Arginina

0,15 g

Istidina

0,08 g

Alanina

0,12 g

Acido aspartico

0,59 g

Acido glutammico

0,69 g

Glicina

0,1 g

Prolina

0,24 g

Serina

0,14 g

Idrossiprolina

0 g

Carboidrati

22,8 g

Fibre

1,68 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

3,38 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

0,25 g

Glucosio

0,23 g

Fruttosio

0,25 g

Lattosio

2,44 g

Maltosio

0,13 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

17,8 g

Calorie

204 kcal

Acqua

171 g

Cenere

2,16 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (210 g)

Fonti nutritive ^‡

Buona fonte di Tiamina
Buona fonte di Sodio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Basso contenuto di proteine
Grasso moderato
Carboidrati moderati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Purè di patate contiene 1,8g di proteine, che è più o meno uguale a 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,1 cups (34g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

21,1g per 1 cup

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Contiene grassi trans.

Purè di patate

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo