Fagioli rossi Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (256G)

Quantità per porzione

Calorie

215

% Valore giornaliero *

Grassi totali 1,5g

Grassi saturi 0,4g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 758mg

33%

Carboidrati totali 37,1g

13%

Fibre alimentari 11g

39%

Zuccheri totali 4,7g

Proteina 13,4g

Vitamina D 0 UI

Calcio 87mg

Ferro 3mg

17%

Potassio 607mg

13%

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

3,07 mg

Tiamina

25%

0,3 mg

Riboflavina

10%

0,13 mg

Niacina

1,05 mg

Acido pantotenico

0,35 mg

Vitamina B6

11%

0,19 mg

Folati

92,2 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

92,2 mcg

Folati fortificati

92,2 mcg

Colina

16%

89,3 mg

Betaina

0,26 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

—

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

—

Alfacarotene

—

Beta-criptoxantina

—

Vitamina A UI

0 UI

Licofene

—

Luteina e Zeaxantina

—

Vitamina E

0,05 mg

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

0 mg

Gamma-tocoferolo

1,77 mg

Delta-tocoferolo

0,05 mg

Alfa-tocotreniolo

0,03 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

10,5 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

87 mg

Ferro

17%

3 mg

Magnesio

16%

69,1 mg

Fosforo

18%

230 mg

Potassio

13%

607 mg

Sodio

33%

758 mg

Zinco

11%

1,18 mg

Rame

38%

0,35 mg

Manganese

19%

0,43 mg

Selenio

2,3 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

1,54 g

Grassi saturi

0,36 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

0 g

Acido miristico

0,02 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

0,24 g

Acido margarico

0 g

Acido stearico

0,1 g

Acido arachidico

0 g

Acido beenico

0 g

Acido lignocerico

0 g

Grassi monoinsaturi

0,98 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,04 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

0 g

Acido octadec-9-enoico

0,33 g

Acido oleico

0,61 g

Acido elaidico

0 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

0,67 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,27 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,21 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,19 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

—

Acido paranarico

—

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

—

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0 g

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

27%

13,4 g

Triptofano

0,16 g

Treonina

0,49 g

Isoleucina

0,64 g

Leucina

1,14 g

Lisina

0,94 g

Metionina

0,17 g

Cistina

0,13 g

Fenilalanina

0,79 g

Tirosina

0,32 g

Valina

0,77 g

Arginina

0,74 g

Istidina

0,37 g

Alanina

0,61 g

Acido aspartico

1,68 g

Acido glutammico

2,16 g

Glicina

0,54 g

Prolina

0,77 g

Serina

0,84 g

Idrossiprolina

0 g

Carboidrati

13%

37,1 g

Fibre

39%

11 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

4,74 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

4,74 g

Glucosio

0 g

Fruttosio

0 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

22,8 g

Calorie

215 kcal

Acqua

200 g

Cenere

4,2 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

—

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (256 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Tiamina
Ottima fonte di Sodio
Ottima fonte di Rame
Buona fonte di Colina
Buona fonte di Ferro
Buona fonte di Magnesio
Buona fonte di Fosforo
Buona fonte di Manganese

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Poco grasso
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 97% ^†

Aminoacido limitante: Methionine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Fagioli rossi contiene 5,2g di proteine, che è più o meno uguale a 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts o 0,4 cups (101g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

26,1g per 1 cup

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Fagioli rossi

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo