aringa Nutrizione

Aggiungi al registro degli alimenti:

Aperto a Prospre

Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (140G)

Quantità per porzione

Calorie

367

% Valore giornaliero *

Grassi totali 25,2g

32%

Grassi saturi 3,3g

17%

Trans Grasso

Colesterolo 18mg

Sodio 1.218mg

53%

Carboidrati totali 13,5g

Fibre alimentari 0g

Zuccheri totali 10,8g

Proteina 19,9g

Vitamina D 158 UI

40%

Calcio 108mg

Ferro 2mg

Potassio 97mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

Acquista su AmazonFresh

Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,05 mg

Riboflavina

15%

0,2 mg

Niacina

29%

4,62 mg

Acido pantotenico

0,11 mg

Vitamina B6

14%

0,24 mg

Folati

2,8 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

2,8 mcg

Folati fortificati

2,8 mcg

Colina

26%

146 mg

Betaina

—

Vitamina B12

249%

5,98 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

40%

361 mcg

Retinolo

361 mcg

Betacarotene

0 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

24%

1.200 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

16%

2,39 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

3,92 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

3,92 mcg

Vitamina D

40%

158 UI

Vitamina K

0,28 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

108 mg

Ferro

1,71 mg

Magnesio

11,2 mg

Fosforo

10%

125 mg

Potassio

96,6 mg

Sodio

53%

1.220 mg

Zinco

0,74 mg

Rame

16%

0,15 mg

Manganese

0,06 mg

Selenio

149%

81,9 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

32%

25,2 g

Grassi saturi

17%

3,33 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

1,01 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

2,18 g

Acido margarico

—

Acido stearico

0,15 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

16,7 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

1,94 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

2,45 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

5,11 g

Acido docosa-13-enoico

7,23 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

2,35 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,3 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

1,18 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0,11 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0,76 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

18,2 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

40%

19,9 g

Triptofano

0,22 g

Treonina

0,87 g

Isoleucina

0,92 g

Leucina

1,61 g

Lisina

1,82 g

Metionina

0,59 g

Cistina

0,21 g

Fenilalanina

0,78 g

Tirosina

0,67 g

Valina

1,02 g

Arginina

1,19 g

Istidina

0,59 g

Alanina

1,2 g

Acido aspartico

2,03 g

Acido glutammico

2,97 g

Glicina

0,95 g

Prolina

0,7 g

Serina

0,81 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

13,5 g

Fibre

0 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

10,8 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

367 kcal

Acqua

77,3 g

Cenere

4,13 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (140 g)
1 oz, disossato (28.4 g)
1 pollice cubo (20 g)
1 piece (1-3/4" x 7/8" x 1/2") (15 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Colina
Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Vitamina A
Ottima fonte di Vitamina D
Ottima fonte di Sodio
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Riboflavina
Buona fonte di Vitamina A UI
Buona fonte di Vitamina E
Buona fonte di Rame

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Alto contenuto di grassi
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Leucine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Leucine includono soia, canapa, carne, noci, pesce e legumi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di aringa contiene 14,2g di proteine, che è più o meno uguale a 2,4 eggs, 0,5 chicken breasts o 1 cups (276g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

13,5g per 1 cup

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

2,055g per 1 cup
Can help improve heart health

aringa

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo