Hash Browns Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (156G)

Quantità per porzione

Calorie

413

% Valore giornaliero *

Grassi totali 19,5g

25%

Grassi saturi 2,9g

15%

Trans Grasso

Colesterolo 0mg

Sodio 534mg

23%

Carboidrati totali 54,8g

20%

Fibre alimentari 5g

18%

Zuccheri totali 2,3g

Proteina 4,7g

Vitamina D 0 UI

Calcio 22mg

Ferro 1mg

Potassio 899mg

19%

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

23%

20,3 mg

Tiamina

22%

0,27 mg

Riboflavina

0,05 mg

Niacina

22%

3,59 mg

Acido pantotenico

28%

1,39 mg

Vitamina B6

43%

0,74 mg

Folati

25 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

25 mcg

Folati fortificati

25 mcg

Colina

36,2 mg

Betaina

0,47 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

4,68 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

7,8 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

25 mcg

Vitamina E

0,02 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0 mg

Gamma-tocoferolo

0 mg

Delta-tocoferolo

0 mg

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

5,77 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

21,8 mg

Ferro

0,86 mg

Magnesio

13%

54,6 mg

Fosforo

109 mg

Potassio

19%

899 mg

Sodio

23%

534 mg

Zinco

0,73 mg

Rame

51%

0,46 mg

Manganese

17%

0,39 mg

Selenio

0,78 mcg

Fluoruro

0 mcg

Iodio

—

Grasso

25%

19,5 g

Grassi saturi

15%

2,94 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0,01 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,02 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

1,93 g

Acido margarico

—

Acido stearico

0,97 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

8,27 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0,08 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

8,19 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

7,34 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

6,81 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,53 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

0 mg

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

4,68 g

Triptofano

0,07 g

Treonina

0,17 g

Isoleucina

0,19 g

Leucina

0,28 g

Lisina

0,28 g

Metionina

0,07 g

Cistina

0,06 g

Fenilalanina

0,21 g

Tirosina

0,18 g

Valina

0,26 g

Arginina

0,22 g

Istidina

0,11 g

Alanina

0,15 g

Acido aspartico

1,15 g

Acido glutammico

0,79 g

Glicina

0,14 g

Prolina

0,17 g

Serina

0,21 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

20%

54,8 g

Fibre

18%

4,99 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

2,32 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

0,52 g

Glucosio

1 g

Fruttosio

0,81 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

413 kcal

Acqua

73,7 g

Cenere

3,31 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (156 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Acido pantotenico
Ottima fonte di Vitamina B6
Ottima fonte di Rame
Buona fonte di Tiamina
Buona fonte di Niacina
Buona fonte di Potassio
Buona fonte di Sodio
Buona fonte di Manganese

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Basso contenuto di proteine
Grasso moderato
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Leucine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Leucine includono soia, canapa, carne, noci, pesce e legumi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Hash Browns contiene 3g di proteine, che è più o meno uguale a 0,5 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,2 cups (58g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

49,8g per 1 cup

Alto contenuto di fibre.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Hash Browns

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo