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Panino con uova e prosciutto

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Valori nutrizionali

Porzione

1 sandwich (124G)

Quantità per porzione

Calorie

272

% Valore giornaliero *

Grassi totali 10.6g

Grassi saturi 3.1g

Trans Grasso

Colesterolo 191mg

Sodio 660mg

Carboidrati totali 27.7g

Fibre alimentari 1.7g

Zuccheri totali

Proteina 15.2g

Vitamina D

Calcio 110mg

Ferro 3mg

Potassio 211mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
1%
1,12 mg
Tiamina
39%
0,47 mg
Riboflavina
30%
0,39 mg
Niacina
21%
3,37 mg
Acido pantotenico
Vitamina B6
13%
0,22 mg
Folati
83,1 mcg
Acido folico
45,9 mcg
Folati alimentari
37,2 mcg
Folati fortificati
115 mcg
Colina
31%
169 mg
Betaina
Vitamina B12
22%
0,53 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
11%
95,5 mcg
Retinolo
94,2 mcg
Betacarotene
14,9 mcg
Alfacarotene
0 mcg
Beta-criptoxantina
4,96 mcg
Vitamina A UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
262 mcg
Vitamina E
5%
0,71 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
Gamma-tocoferolo
Delta-tocoferolo
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
1,12 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
2%
2,6 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
8%
110 mg
Ferro
17%
3,03 mg
Magnesio
6%
23,6 mg
Fosforo
15%
187 mg
Potassio
4%
211 mg
Sodio
29%
660 mg
Zinco
12%
1,36 mg
Rame
12%
0,11 mg
Manganese
Selenio
58%
31,7 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
14%
10,6 g
Grassi saturi
15%
3,06 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0,01 g
Acido laurico
0,01 g
acido tridecilico
Acido miristico
0,05 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
2,01 g
Acido margarico
Acido stearico
0,93 g
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
4,2 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0,04 g
Acido docosa-13-enoico
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
2,49 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0,03 g
Grassi trans
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
64%
191 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
30%
15,2 g
Triptofano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Istidina
Alanina
Acido aspartico
Acido glutammico
Glicina
Prolina
Serina
Idrossiprolina

Carboidrati
10%
27,7 g
Fibre
6%
1,74 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
Glucosio
Fruttosio
Lattosio
Maltosio
Galattosio
Alditoli
Amido

Calorie
272 kcal
Acqua
67,9 g
Cenere
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 sandwich (124 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Tiamina
  • Ottima fonte di Riboflavina
  • Ottima fonte di Colina
  • Ottima fonte di Sodio
  • Ottima fonte di Selenio
  • Buona fonte di Niacina
  • Buona fonte di Vitamina B12
  • Buona fonte di Ferro
  • Buona fonte di Fosforo

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​moderate
  • Grasso moderato
  • Carboidrati moderati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

100g di Panino con uova e prosciutto contiene 12,2g di proteine, che è più o meno uguale a 2 eggs, 0,5 chicken breasts o 0,9 cups (237g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 26g per 1 sandwich

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Zero grassi trans.

Alto contenuto di colesterolo.

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