prosciutto Nutrizione

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Aperto a Prospre

Valori nutrizionali

Porzione

56 grammi 1 porzione (56G)

Quantità per porzione

Calorie

% Valore giornaliero *

Grassi totali 4,9g

Grassi saturi 0,3g

Trans Grasso

Colesterolo 32mg

11%

Sodio 456mg

20%

Carboidrati totali 2g

Fibre alimentari 0,7g

Zuccheri totali 0,6g

Proteina 9,3g

Vitamina D 16 UI

Calcio 13mg

Ferro 1mg

Potassio 161mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

2,24 mg

Tiamina

29%

0,35 mg

Riboflavina

0,1 mg

Niacina

10%

1,63 mg

Acido pantotenico

0,24 mg

Vitamina B6

11%

0,18 mg

Folati

3,92 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

3,92 mcg

Folati fortificati

3,92 mcg

Colina

45,9 mg

Betaina

3,02 mg

Vitamina B12

10%

0,24 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

0 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

0 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,04 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0 mg

Gamma-tocoferolo

0 mg

Delta-tocoferolo

0 mg

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0,39 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

0,39 mcg

Vitamina D

16,2 UI

Vitamina K

0 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

13,4 mg

Ferro

0,57 mg

Magnesio

12,3 mg

Fosforo

85,7 mg

Potassio

161 mg

Sodio

20%

456 mg

Zinco

0,76 mg

Rame

0,05 mg

Manganese

14%

0,31 mg

Selenio

21%

11,6 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

4,93 g

Grassi saturi

0,28 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0,01 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,06 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

1,03 g

Acido margarico

—

Acido stearico

0,54 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

2,44 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0,15 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

2,24 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,04 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

0,44 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,39 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,03 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,02 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

11%

31,9 mg

Fitosteroli

2,8 mg

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

19%

9,3 g

Triptofano

0,09 g

Treonina

0,31 g

Isoleucina

0,32 g

Leucina

0,55 g

Lisina

0,62 g

Metionina

0,18 g

Cistina

0,09 g

Fenilalanina

0,28 g

Tirosina

0,24 g

Valina

0,38 g

Arginina

0,47 g

Istidina

0,27 g

Alanina

0,41 g

Acido aspartico

0,64 g

Acido glutammico

1,08 g

Glicina

0,38 g

Prolina

0,31 g

Serina

0,29 g

Idrossiprolina

0 g

Carboidrati

2,03 g

Fibre

0,73 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

0,56 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

91,8 kcal

Acqua

37,7 g

Cenere

2,07 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

56 grammi 1 porzione (56 g)
1 fetta (28 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Tiamina
Buona fonte di Sodio
Buona fonte di Selenio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Alto contenuto di proteine
Grasso moderato
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Leucine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Leucine includono soia, canapa, carne, noci, pesce e legumi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di prosciutto contiene 16,6g di proteine, che è più o meno uguale a 2,8 eggs, 0,6 chicken breasts o 1,2 cups (323g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

1,3g per 56 grams 1 serving

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

prosciutto

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo