Maiale macinato Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

3 polpette alla griglia (85G)

Quantità per porzione

Calorie

320

% Valore giornaliero *

Grassi totali 26.7g

Grassi saturi 9.2g

Trans Grasso 0.2g

Colesterolo 84mg

Sodio 77mg

Carboidrati totali 0.9g

Fibre alimentari 0g

Zuccheri totali 0g

Proteina 19.2g

Vitamina D 27 UI

Calcio 17mg

Ferro 1mg

Potassio 234mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

19%

0,23 mg

Riboflavina

32%

0,42 mg

Niacina

36%

5,82 mg

Acido pantotenico

14%

0,69 mg

Vitamina B6

22%

0,38 mg

Folati

3,4 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

3,4 mcg

Folati fortificati

3,4 mcg

Colina

12%

64,7 mg

Betaina

4,59 mg

Vitamina B12

39%

0,94 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

0 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

0 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,4 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0 mg

Gamma-tocoferolo

0,03 mg

Delta-tocoferolo

0 mg

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0,68 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

0,68 mcg

Vitamina D

27,2 UI

Vitamina K

0 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

17 mg

Ferro

1,03 mg

Magnesio

15,3 mg

Fosforo

12%

154 mg

Potassio

234 mg

Sodio

77,3 mg

Zinco

19%

2,11 mg

Rame

0,03 mg

Manganese

0,01 mg

Selenio

59%

32,2 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

34%

26,7 g

Grassi saturi

46%

9,18 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0,02 g

Acido laurico

0,02 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,34 g

Acido pentadecilico

0,01 g

Acido palmitico

5,74 g

Acido margarico

0,08 g

Acido stearico

2,89 g

Acido arachidico

0,05 g

Acido beenico

0 g

Acido lignocerico

0 g

Grassi monoinsaturi

12,2 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,59 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

0 g

Acido octadec-9-enoico

11,5 g

Acido oleico

11,3 g

Acido elaidico

0,14 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,23 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

0 g

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

3,59 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

3,19 g

Acido linoleico

3,15 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

0,03 g

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,17 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,17 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

—

Acido paranarico

—

Acido eicosadienoico

0,15 g

Acido icosatrienoico

0,03 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,1 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0,02 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0,01 g

Grassi trans

0,2 g

Grassi trans monoenoici

0,14 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

28%

84,1 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

38%

19,2 g

Triptofano

0,25 g

Treonina

0,81 g

Isoleucina

0,88 g

Leucina

1,53 g

Lisina

1,65 g

Metionina

0,51 g

Cistina

0,22 g

Fenilalanina

0,82 g

Tirosina

0,81 g

Valina

0,97 g

Arginina

1,25 g

Istidina

0,76 g

Alanina

1,13 g

Acido aspartico

1,73 g

Acido glutammico

2,84 g

Glicina

1,07 g

Prolina

0,94 g

Serina

0,77 g

Idrossiprolina

0,18 g

Carboidrati

0,92 g

Fibre

0 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

0 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

320 kcal

Acqua

37,3 g

Cenere

0,89 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

3 polpette alla griglia (85 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Riboflavina
Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Tiamina
Buona fonte di Vitamina B6
Buona fonte di Zinco

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Alto contenuto di grassi
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Leucine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Leucine includono soia, canapa, carne, noci, pesce e legumi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Maiale macinato contiene 22,6g di proteine, che è più o meno uguale a 3,8 eggs, 0,8 chicken breasts o 1,6 cups (439g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

0,9g per 3 oz grilled patties

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Contiene grassi trans.

Contiene acidi grassi polinsaturi omega-6.

3,301g per 3 oz grilled patties.

Alto contenuto di colesterolo.

Maiale macinato

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo